Wat zijn weight gainers?
Weightgainers zijn calorierijke producten voor massaopbouw (gewicht = gewicht; toename = gewichtstoename) in poedervorm die in een shake worden geconsumeerd en een hoge caloriedichtheid hebben. Dit betekent: een shake heeft meestal een vergelijkbaar aantal calorieën als een grote maaltijd! Weightgainers bevatten veel koolhydraten, een hoge hoeveelheid eiwitten en meestal extra actieve ingrediënten zoals creatine, vetzuren en vitamines. Op het eerste gezicht klinkt dit heel goed, maar er is één addertje onder het gras: veel weightgainers worden gemaakt met goedkope ingrediënten die, hoewel ze hun doel dienen en veel calorieën bevatten, van inferieure kwaliteit zijn en de meeste consumenten niets meer opleveren dan een extra laagje vet. Op deze manier bouw je geen kwaliteitsspiermassa op... tenminste niet zonder een merkbare toename van lichaamsvet.
Daarom raden wij weight gainers aan om de spieropbouw te optimaliseren en mogelijke problemen met gewichtstoename tegen te gaan. Vooral bodybuilding heeft hier last van. Naast atletiekatleten en powerlifters moeten ook bodybuilders letten op de inname van voldoende eiwitten. Deze sporten vereisen een verhoogde eiwitinname om spierbescherming en -herstel te bevorderen.
Weight gainers – nuttige shakes om aan te komen of een dure oplichterij?
Weightgainers... bijna geen enkel ander producttype in de voedingssupplementenindustrie is zo controversieel en in diskrediet gebracht als weightgainers. Maar waarom eigenlijk? Weightgainers hebben in het verleden niet bepaald positieve krantenkoppen gehaald: poeder met veel suiker, inferieure kwaliteit en te duur, fabrikanten probeerden goedkope producten te promoten. In onze categorie Weightgainers leggen we uit wat er echt toe doet en laten we je zien wanneer en hoe een weightgainer zinvol kan zijn.
Zijn weight gainer shakes een oplossing voor hardgainers?
Massa-opbouwende shakes voor gewichtstoename zijn vooral interessant voor één groep mensen: hard gainers! Dit is de oorspronkelijke term voor een metabolisch type met de volgende kenmerken:
- "Ectomorf"
- lang, slank figuur
- weinig lichaamsvet
- weinig spiermassa
- zeer snelle stofwisseling
- worden vaak aangeduid als "dun"
- moeite hebben met het opbouwen van meer spiermassa
Het spreekt voor zich dat het probleem voor hardgainers de calorie-inname en massatoename is. Dit kan verschillende oorzaken hebben. Tenzij het een overactieve schildklier is (een zeer snelle stofwisseling), is het voor de meeste mensen gewoon een onderschatting van hun calorie-inname, die veel te laag is. Voorbeeld: een hardgainer gaat ervan uit dat hij 2500 calorieën per dag verbrandt en 3000 calorieën consumeert om aan te komen. Zijn werkelijke calorie-inname is 3500 calorieën, wat betekent dat hij 500 calorieën meer verbrandt dan hij consumeert. Dus: de hardgainer verliest nog meer gewicht! Eerlijke zelfreflectie is hier noodzakelijk om zijn werkelijke calorie-inname echt te beoordelen.
Weight Gainer Shakes – wat is echt belangrijk en welke ingrediënten lijken verstandig?
Weightgainers uit het verleden zaten vaak vol met goedkope ingrediënten die over het algemeen slechts lege calorieën bevatten (veel simpele suikers), aangevuld met synthetische vitamines en soms zelfs verdund met glycine (amino-spiking). Dit heeft weightgainers de laatste jaren een zeer slechte reputatie bezorgd, maar dat betekent niet per se dat gecontroleerde gewichtstoename door middel van weightgainershakes slecht is. Integendeel: je kunt gemakkelijk je eigen weightgainer mixen als je weet welke actieve ingrediënten in poedervorm de betere optie zijn. Bij Muscle Lab bieden we unieke koolhydraatmixen en weightgainers die ook in de professionele bodybuilding worden gebruikt.
Spiermassa opbouwen met weight gainer shakes – voor wie zijn ze geschikt?
Shakes voor gewichtstoename zijn net zo populair als shakes voor gewichtsverlies, met als enige verschil dat ze elk een compleet ander doel dienen. Een goede weight gainer shake moet je niet alleen stimuleren om aan te komen, maar ook van een bepaalde kwaliteit zijn. Te veel vetmassa opbouwen is niet per se gunstig voor welke sport dan ook, daarom bieden wij je de beste opties om aan te komen.
Weightgainers worden in talloze sporten gebruikt. Bodybuilders, oftewel krachtsporters en duursporters, gebruiken voornamelijk weightgainers. Weightgainers kunnen de uitgeputte energiebronnen van het lichaam aanvullen. Massa en kracht zijn dan ook het resultaat van weightgainers. Wil je weightgainers uitproberen? Bestel ze dan gewoon bij ons!