Doorgaan naar inhoud

Vitaminen en mineralen

Vitaminen en mineralen

Vitaminen en mineralen - micronutriënten voor de algemene gezondheid

Wat zijn vitamines?

Vitaminen zijn organische verbindingen die betrokken zijn bij vrijwel alle stofwisselingsprocessen. Ze zijn essentieel voor het lichaam en maken deel uit van onze voeding. Ze zijn in bijna alle voedingsmiddelen aanwezig. Hoewel ons lichaam slechts kleine hoeveelheden vitamines en mineralen nodig heeft, zijn ze essentieel voor onze gezondheid. Vitaminen worden geproduceerd door micro-organismen en komen voornamelijk voor in biologische voedingsmiddelen zoals planten, groenten en fruit.

Wat is het verschil tussen vitamines?

Vitaminen worden onderverdeeld in twee categorieën: in water oplosbare vitamines en in vet oplosbare vitamines. In tegenstelling tot de macronutriënten koolhydraten, vetten en eiwitten, worden vitamines niet gebruikt als bouwstenen of voor de energieproductie.

  • Vetoplosbaar: vitamine A, vitamine D, vitamine E, vitamine K
  • Wateroplosbaar: Vitamine B1, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine B12 (alle B-vitamines), Biotine, Foliumzuur, Niacine, Pantotheenzuur, Vitamine C

Wat zijn mineralen?

Mineralen daarentegen zijn anorganische componenten die voorkomen in plantaardig en dierlijk voedsel. Ons lichaam heeft verschillende hoeveelheden van deze mineralen nodig, die ook essentieel zijn voor veel stofwisselingsprocessen.

Wat zijn de verschillen tussen mineralen?

Net als vitaminen worden mineralen onderverdeeld in twee verschillende categorieën.

  • Belangrijkste elementen: natrium, chloride, kalium, calcium, fosfor, magnesium
  • Sporenelementen: ijzer, jodium, fluoride, zink, selenium, koper, mangaan, chroom, molybdeen, boor, silicium

Waarom hebben we vitamines en mineralen nodig?

Zoals reeds beschreven, zijn vitamines en mineralen essentieel en onmisbaar voor ons, omdat ze betrokken zijn bij bijna alle stofwisselingsprocessen. Mineralen in het bijzonder reguleren ook de elektrolyten- en vochtbalans, zijn belangrijk voor de ontwikkeling en het onderhoud van botten, spieren en tanden, en dragen bij aan een normaal immuunsysteem. Vitaminen zijn ook nodig als antioxidanten ter bescherming van cellen.

De belangrijkste vitamines voor het lichaam

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het belang van vitamines voor de algehele stofwisseling van het lichaam onomstreden. Mensen die intensief sporten, moeten hun lichaam voorzien van vitamines en mineralen. Fruit (sinaasappels), groenten (paprika's), granen, vis, vlees en aardappelen zijn bijvoorbeeld bijzonder rijk aan vitamines en mineralen. Omdat alles tegenwoordig sneller en beter moet en er nauwelijks tijd is om vitaminerijk voedsel te bereiden, kunnen voedingssupplementen nuttig zijn. Als we bijvoorbeeld naar vitamine B kijken, wordt het volgende duidelijk: deze vitamine ondersteunt de eiwitstofwisseling en vermindert dagelijkse vermoeidheid en uitputting. Veganisten zouden ook moeten overwegen om extra B-vitamines te nemen.

De belangrijkste mineralen voor het lichaam

Vooral wat betreft de verschillende hoeveelheden geconsumeerde mineralen, lopen de behoeften sterk uiteen. Over het algemeen lijden veel mensen aan een seleniumtekort, veroorzaakt door een voedingsarme bodem. Zink en magnesium zijn daarentegen ruim beschikbaar in voeding en ook in voedingssupplementen.

Welke vitamines moet je als supplement slikken?

Deze vraag kan slechts in beperkte mate beantwoord worden, aangezien veel vitamines in onze voeding voorkomen en het onmogelijk is om in te schatten hoeveel een persoon per dag eet, en vooral wat hij eet. Er zijn echter enkele vitamines en mineralen die de mens niet, niet voldoende of slechts in onvoldoende mate in de voeding aanmaakt. Deze omvatten:

  • Vitamine D3
  • Vitamine K2
  • Omega-3-vetzuren
  • selenium
  • Vitamine B (veganisten)
  • IJzer (Veganisten)

Welke mineralen moet je aanvullen?

Magnesium- en zinksuppletie wordt met name aanbevolen voor sporters, omdat hun behoefte groter is dan die van niet-sporters. Seleniumsuppletie wordt ook aanbevolen om de schildklierfunctie te normaliseren. Veganisten, en in sommige gevallen ook mensen met een vleesarm dieet, zouden ook ijzer moeten innemen voor de bloedvorming.

Hoe kun je vitaminen en mineralen innemen?

Er zijn talloze manieren om vitamines in te nemen. Ze kunnen in verschillende vormen worden toegediend, zoals poeder, capsules, tabletten, orale ampullen, depotinjecties of sap.

Mogelijke vitamine- en mineralentekorten bij veganisten?

Filters

Oorspronkelijke prijs 24,90 € - Oorspronkelijke prijs 24,90 €
Oorspronkelijke prijs
24,90 €
24,90 € - 24,90 €
Huidige prijs 24,90 €

Toegepaste Voeding Kritische Groenen

Alleen 2 links!

Applied Nutrition Applied Critical Greens – hoogwaardig groene vitaminesupplement met superfoodextracten! Wat is Applied Nutrition Critical Gree...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 8,90 € - Oorspronkelijke prijs 8,90 €
Oorspronkelijke prijs
8,90 €
8,90 € - 8,90 €
Huidige prijs 8,90 €

Olimp Gold Glucosamine 1000

Alleen 1 links!

Olimp Gold Glucosamine – gewrichtsondersteuning + vitamine C in capsulevorm! Wat biedt Olimp Nutrition Glucosamine? Olimp Gold Series bevat de...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 24,90 € - Oorspronkelijke prijs 24,90 €
Oorspronkelijke prijs
24,90 €
24,90 € - 24,90 €
Huidige prijs 24,90 €

Soort Voeding Macadamia Notenolie

Uitverkocht

De nieuwe Species Nutrition Macadamia Nut Oil – macadamianootolie als hoogwaardige vetbron! Wat is macadamia-olie en wat zijn de gezondheidsvoor...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 9,90 € - Oorspronkelijke prijs 9,90 €
Oorspronkelijke prijs
9,90 €
9,90 € - 9,90 €
Huidige prijs 9,90 €

PAM Kookspray Origineel

Uitverkocht

De PAM Cooking Spray – een 100% calorievrije pannenspray! Wat is PAM Original Cooking Spray en wat zijn de voordelen ervan? Vetvrij frituren.....

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 16,90 €
Oorspronkelijke prijs 16,90 € - Oorspronkelijke prijs 16,90 €
Oorspronkelijke prijs 16,90 €
Huidige prijs 14,90 €
14,90 € - 14,90 €
Huidige prijs 14,90 €

Olimp Nutrition Arthroblock Forte

Alleen 2 links!

Olimp Nutrition Arthroblock Forte – Olimp's complete gewrichtsformule in snelle capsulevorm! Wat is Olimp Nutrition Arthroblock Forte? Olimp N...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 12,90 € - Oorspronkelijke prijs 12,90 €
Oorspronkelijke prijs
12,90 €
12,90 € - 12,90 €
Huidige prijs 12,90 €

#SinobPharma Magnesium

Uitverkocht

#Sinob Magnesiumcitraat – hoogwaardige vorm van magnesium Wat is #SinobPharma Magnesiumcitraat? #Sinob Pharma Magnesium bevat magnesiumcitraat...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 19,90 € - Oorspronkelijke prijs 19,90 €
Oorspronkelijke prijs
19,90 €
19,90 € - 19,90 €
Huidige prijs 19,90 €

Hi Tech Pharmaceuticals Echinacea

Uitverkocht

Hi Tech Pharmaceuticals Echinacea – het kruidenextract tegen verkoudheid en ter versterking van het immuunsysteem Wat is Hi Tech Pharmaceuticals...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 25,90 € - Oorspronkelijke prijs 25,90 €
Oorspronkelijke prijs
25,90 €
25,90 € - 25,90 €
Huidige prijs 25,90 €

Dorian Yates Collageen Complex

Uitverkocht

Dorian Yates Collagen Complex – Collageenoptimalisatie voor gezonde gewrichten en botten Wat is Dorian Yates Collagen Complex? Voor velen is s...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 18,99 € - Oorspronkelijke prijs 18,99 €
Oorspronkelijke prijs
18,99 €
18,99 € - 18,99 €
Huidige prijs 18,99 €

BPS Pharma Zink 75ers

Alleen 2 links!

BPS Pharma Zinc 75ers – 75 mg zinkbisglycinaat voor een optimale, atleetvriendelijke zinkvoorziening Wat is BPS Pharma Zink 75ers? Bent u op z...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 34,90 € - Oorspronkelijke prijs 34,90 €
Oorspronkelijke prijs
34,90 €
34,90 € - 34,90 €
Huidige prijs 34,90 €

geïnspireerde Multivitamine

Uitverkocht

De geïnspireerde Multivitamine – Alles-in-één vitaminesupplement met Spectra, Sensoril en PeakO2 Wat is de geïnspireerde multivitamine? Met zi...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 22,90 €
Oorspronkelijke prijs 22,90 € - Oorspronkelijke prijs 22,90 €
Oorspronkelijke prijs 22,90 €
Huidige prijs 16,90 €
16,90 € - 16,90 €
Huidige prijs 16,90 €

PhD Voeding Omega-3

Uitverkocht

De nieuwe PhD Nutrition Omega-3 capsules – Omega vetzuren voor een betere gezondheid Wat is PhD Nutrition Omega-3? PhD Nutrition biedt hoogwaa...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 19,90 €
Oorspronkelijke prijs 19,90 € - Oorspronkelijke prijs 19,90 €
Oorspronkelijke prijs 19,90 €
Huidige prijs 14,90 €
14,90 € - 14,90 €
Huidige prijs 14,90 €

Toegepaste Voeding Vitamine B12

Uitverkocht

Applied Nutrition Vitamine B12 – Vitamine B12 voor individuele dosering Wat is Applied Nutrition Vitamine B12? Vitamine B12 komt voor in veel ...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 15,18 €
Oorspronkelijke prijs 15,18 € - Oorspronkelijke prijs 15,18 €
Oorspronkelijke prijs 15,18 €
Huidige prijs 9,90 €
9,90 € - 9,90 €
Huidige prijs 9,90 €

Toegepaste Voeding Vitamine C

in voorraad

Vitamine C van Applied Nutrition – 1000 mg vitamine C voor een normaal immuunsysteem en ter bevordering van de collageensynthese! Wat is vitamin...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 56,90 €
Oorspronkelijke prijs 56,90 € - Oorspronkelijke prijs 56,90 €
Oorspronkelijke prijs 56,90 €
Huidige prijs 19,90 €
19,90 € - 19,90 €
Huidige prijs 19,90 €

Soortenvoeding V-Mineralize

Uitverkocht

Species Nutritions V-Mineralyze – uitgebreide vitamine- en mineralenondersteuning als dagelijks supplement Wat biedt de nieuwe Species Nutrition...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 12,90 € - Oorspronkelijke prijs 30,90 €
Oorspronkelijke prijs 12,90 € - Oorspronkelijke prijs 30,90 €
Oorspronkelijke prijs 12,90 €
8,90 € - 18,90 €
8,90 € - 18,90 €
Huidige prijs 8,90 €

Doctor's Best volledig actieve B12

Alleen 2 links!

Doctor's Best Fully Active B12 – hoogwaardige vitamine B12/methylcobalamine voor een betere gezondheid! Wat bevat DrB Fully Active B12 en welke g...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 29,90 € - Oorspronkelijke prijs 29,90 €
Oorspronkelijke prijs
29,90 €
29,90 € - 29,90 €
Huidige prijs 29,90 €

Olimp Flex Xplode

Uitverkocht

Wat zijn de voordelen van de Olimp Flex Xplode? Het Poolse bedrijf Olimp lanceert opnieuw een nieuw supplement. Het nieuwe product heet Flex Xpl...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 11,90 € - Oorspronkelijke prijs 11,90 €
Oorspronkelijke prijs
11,90 €
11,90 € - 11,90 €
Huidige prijs 11,90 €

Scitec Essentials Lactase Enzymen

Uitverkocht

Scitec - Essentials Lactase Enzyme - Betere vertering van zuivelproducten! Ten minste houdbaar tot Wat is Scitec Lactase Enzym? Heb je last va...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 9,90 € - Oorspronkelijke prijs 9,90 €
Oorspronkelijke prijs
9,90 €
9,90 € - 9,90 €
Huidige prijs 9,90 €

Himalaya Cystone

in voorraad

Himalaya Cystone – een Ayurvedisch preventiemiddel tegen nierstenen en voor gezondere urinewegen Wat is Himalaya Cystone? Himalaya Cystone is ...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 39,90 € - Oorspronkelijke prijs 39,90 €
Oorspronkelijke prijs
39,90 €
39,90 € - 39,90 €
Huidige prijs 39,90 €

Naughty Boy Winter Soldier ImmuneShroom

Uitverkocht

The Naughty Boy ImmuneShroom – robuust immuunsysteem met unieke, gepatenteerde werkzame stoffen en paddenstoelen! Wat is de Naughty Boy ImmuneSh...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 59,90 € - Oorspronkelijke prijs 59,90 €
Oorspronkelijke prijs
59,90 €
59,90 € - 59,90 €
Huidige prijs 59,90 €

Supplement heeft Joint Stack nodig

Uitverkocht

Supplement Needs Joint Stack – een bijzonder hoogwaardige en effectieve ondersteuning voor gewrichtsbescherming Wat is de Supplement Needs Joint...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 39,90 € - Oorspronkelijke prijs 39,90 €
Oorspronkelijke prijs
39,90 €
39,90 € - 39,90 €
Huidige prijs 39,90 €

geïnspireerde Nutraceuticals Greens

Alleen 1 links!

De geïnspireerde Nutraceuticals Greens – innovatief groen product met hoge kwaliteit Wat is de geïnspireerde Nutraceuticals Greens? Greens-pro...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 29,90 € - Oorspronkelijke prijs 29,90 €
Oorspronkelijke prijs
29,90 €
29,90 € - 29,90 €
Huidige prijs 29,90 €

Doctor's Best Co-enzym Q10 met Bioperine

Uitverkocht

The Doctor's Best CoQ10 - 200mg dosering co-enzym Q10 met Bioperine voor optimale absorptie Wat is Doctor's Best CoQ10? Doctor's Best CoQ10 be...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 39,90 € - Oorspronkelijke prijs 39,90 €
Oorspronkelijke prijs
39,90 €
39,90 € - 39,90 €
Huidige prijs 39,90 €

Supplementbehoeften Groenen+

Uitverkocht

Supplement Needs Greens+ - uitgebreide Greens vitamineformule met talloze uitbreidingen Wat is het supplement Needs Greens+? Supplement Needs ...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 34,90 € - Oorspronkelijke prijs 34,90 €
Oorspronkelijke prijs
34,90 €
34,90 € - 34,90 €
Huidige prijs 34,90 €

NP Nutrition Ochtendondersteuning

Uitverkocht

De NP Nutrition Morning Support – het dagelijkse basissupplement direct na het opstaan Wat is NP Nutrition Morning Support? Morning Support va...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 44,90 €
Oorspronkelijke prijs 44,90 € - Oorspronkelijke prijs 44,90 €
Oorspronkelijke prijs 44,90 €
Huidige prijs 39,90 €
39,90 € - 39,90 €
Huidige prijs 39,90 €

Revive MD Immune Multi

Alleen 2 links!

De nieuwe Revive MD Immune Multi – de allround vitamineleverancier met antioxidanten Wat is Revive MD Immune Multi? Multivitaminesupplementen ...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 29,90 €
Oorspronkelijke prijs 29,90 € - Oorspronkelijke prijs 29,90 €
Oorspronkelijke prijs 29,90 €
Huidige prijs 24,90 €
24,90 € - 24,90 €
Huidige prijs 24,90 €

Gold Vita-Min Anti-Ox Super Sport

Uitverkocht

Olimp Gold Vita-Min Anti-Ox Super Sport – Het beschermende schild met energieke antioxidanten! Wat is Gold Vita-Min Anti-Ox Super Sport? Dit p...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 12,90 € - Oorspronkelijke prijs 12,90 €
Oorspronkelijke prijs
12,90 €
12,90 € - 12,90 €
Huidige prijs 12,90 €

Scitec Nutrition Mega Glucosamine

Uitverkocht

De nieuwe Scitec Nutrition Mega Glucosamine – 1000 mg effectieve gewrichtsondersteuning per capsule Wat biedt de nieuwe Scitec Nutrition Glucosa...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 16,90 €
Oorspronkelijke prijs 16,90 € - Oorspronkelijke prijs 16,90 €
Oorspronkelijke prijs 16,90 €
Huidige prijs 14,90 €
14,90 € - 14,90 €
Huidige prijs 14,90 €

Naughty Boy Vitamine C 200g

Uitverkocht

The Naughty Boy Vitamine C 200g – hoogwaardige vitamine C voor een beter immuunsysteem Wat biedt Naughty Boy Vitamine C 200g en wanneer moet je ...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 22,90 €
Oorspronkelijke prijs 22,90 € - Oorspronkelijke prijs 22,90 €
Oorspronkelijke prijs 22,90 €
Huidige prijs 19,90 €
19,90 € - 19,90 €
Huidige prijs 19,90 €

Doctor's Best Collageen Type 1 en 3

Uitverkocht

De nieuwe DrB Pure Collagen Type 1 en 3 – hoogwaardige collageenverbinding voor optimale gewrichtsgezondheid Wat is Doctor's Best Pure Collagen ...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 32,95 €
Oorspronkelijke prijs 32,95 € - Oorspronkelijke prijs 32,95 €
Oorspronkelijke prijs 32,95 €
Huidige prijs 31,90 €
31,90 € - 31,90 €
Huidige prijs 31,90 €

Meer essentiële voedingsinformatie D3-K2-O3

Uitverkocht

Meer essentiële voedingsinformatie – Welke echt belangrijke vitamines heb je nodig? Wat zijn de meest essentiële voedingsproducten? De Essenti...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 36,90 €
Oorspronkelijke prijs 36,90 € - Oorspronkelijke prijs 36,90 €
Oorspronkelijke prijs 36,90 €
Huidige prijs 32,90 €
32,90 € - 32,90 €
Huidige prijs 32,90 €

Peak Supplements Omega-3

Uitverkocht

Peak Omega 3 – essentiële Omega 3-vetzuren met een hoog EPA/DHA-gehalte Wat is Peak Omega 3? Peak Omega 3 bevat essentiële omega 3-vetzuren, d...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 12,90 € - Oorspronkelijke prijs 12,90 €
Oorspronkelijke prijs
12,90 €
12,90 € - 12,90 €
Huidige prijs 12,90 €

Alle Voeding MSM

Alleen 3 links!

Allnutrition MSM – effectieve gewrichtsondersteuning als één actief ingrediënt Wat is Allnutrition MSM en waarvoor wordt het gebruikt? MSM van...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 39,90 €
Oorspronkelijke prijs 39,90 € - Oorspronkelijke prijs 39,90 €
Oorspronkelijke prijs 39,90 €
Huidige prijs 34,90 €
34,90 € - 34,90 €
Huidige prijs 34,90 €

Chaos Crew Serious Greens

Uitverkocht

The Chaos Crew Serious Greens – Multivitaminegroenten van Chaos Crew met heerlijke smaken Wat is de Chaos Crew Serious Greens? De nieuwe Serio...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 39,90 €
Oorspronkelijke prijs 39,90 € - Oorspronkelijke prijs 39,90 €
Oorspronkelijke prijs 39,90 €
Huidige prijs 24,90 €
24,90 € - 24,90 €
Huidige prijs 24,90 €

Supplementbehoeften Omega-3 Pro+

Uitverkocht

Het supplement heeft Omega 3 Pro+ nodig – kauwbare (!) Omega-3 capsules met een hoge EPA/DHA-waarde! Wat is het supplement Needs Omega 3 Pro+? ...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 24,90 € - Oorspronkelijke prijs 24,90 €
Oorspronkelijke prijs
24,90 €
24,90 € - 24,90 €
Huidige prijs 24,90 €

Naughty Boy ACT®

Uitverkocht

The Naughty Boy ACT® – Het multimineralencomplex voor een optimale elektrolytenvoorziening Wat is de Naughty Boy ACT®? Naughty Boy ACT® is een...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 16,90 €
Oorspronkelijke prijs 16,90 € - Oorspronkelijke prijs 16,90 €
Oorspronkelijke prijs 16,90 €
Huidige prijs 14,90 €
14,90 € - 14,90 €
Huidige prijs 14,90 €

Piek MSM

Alleen 3 links!

De nieuwe Peak MSM is een van de weinige effectieve gewrichtsondersteunende producten die echt werken! Wat is Peak MSM? MSM, ook bekend als me...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 14,90 €
Oorspronkelijke prijs 14,90 € - Oorspronkelijke prijs 14,90 €
Oorspronkelijke prijs 14,90 €
Huidige prijs 9,90 €
9,90 € - 9,90 €
Huidige prijs 9,90 €

Metabole voeding Vitamine C 1000mg MHD 5/23

Uitverkocht

Metabolic Nutrition Vitamine C – 1000mg per portie als langdurige aanvulling in farmaceutische kwaliteit! Wat biedt Metabole Vitamine C? Vitam...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 49,90 € - Oorspronkelijke prijs 49,90 €
Oorspronkelijke prijs
49,90 €
49,90 € - 49,90 €
Huidige prijs 49,90 €

Stoute jongen Flexin

Uitverkocht

De Naughty Boy Flexin uit de Prime-serie – uitgebreide en hoogwaardige gewrichtsondersteuning Wat biedt de Naughty Boy Flexin? Flexin is een g...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 34,90 € - Oorspronkelijke prijs 34,90 €
Oorspronkelijke prijs
34,90 €
34,90 € - 34,90 €
Huidige prijs 34,90 €

Dierlijk Immuun Pak

Uitverkocht

Animal Immune Pak – Tabletten voor een beter immuunsysteem Wat is Animal Immune Pak? De Animal Immune Pak is een dagelijkse tabletverpakking v...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 14,90 € - Oorspronkelijke prijs 14,90 €
Oorspronkelijke prijs
14,90 €
14,90 € - 14,90 €
Huidige prijs 14,90 €

Zein Pharma Zeevisolie Omega-3

Uitverkocht

Zein Pharma Zeevisolie Omega-3 – hoogwaardige Omega 3 visolie capsules in 1000mg Wat zijn Zein Pharma Sea Fish Oil Omega 3 Capsules? Zein Phar...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 34,90 € - Oorspronkelijke prijs 34,90 €
Oorspronkelijke prijs
34,90 €
34,90 € - 34,90 €
Huidige prijs 34,90 €

Revive MD Multimin

Alleen 2 links!

De nieuwe Revive MD Multimin – het hoogwaardige vitamine- en mineralencomplex met een hoge kwaliteit Wat is Revive MD Multimin? Revive MD Mult...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 14,90 € - Oorspronkelijke prijs 14,90 €
Oorspronkelijke prijs
14,90 €
14,90 € - 14,90 €
Huidige prijs 14,90 €

#RawZMA

Uitverkocht

De #Raw ZMA in capsule- en poedervorm - individueel gedoseerde mineralen voor mannen en vrouwen Wat is #Raw ZMA en wat maakt dit product zo bijz...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 54,90 €
Oorspronkelijke prijs 54,90 € - Oorspronkelijke prijs 54,90 €
Oorspronkelijke prijs 54,90 €
Huidige prijs 19,90 €
19,90 € - 19,90 €
Huidige prijs 19,90 €

Species Nutrition Omegalyze Advanced

Uitverkocht

Species Nutrition Omegalyze Advanced – Omega-3-vetzuren met een hoge EPA/DHA-waarde en een optimale Omega 3:6-verhouding voor vetarme diëten! Wa...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 34,90 €
Oorspronkelijke prijs 34,90 € - Oorspronkelijke prijs 34,90 €
Oorspronkelijke prijs 34,90 €
Huidige prijs 29,90 €
29,90 € - 29,90 €
Huidige prijs 29,90 €

Scitec Nutrition Vita Groenten & Fruit

Alleen 2 links!

Scitec Vita Greens & Fruits – het groene vitamineproduct met meer dan 37 natuurlijke ingrediënten Wat is Scitec Nutrition Vita Greens & ...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 19,90 € - Oorspronkelijke prijs 19,90 €
Oorspronkelijke prijs
19,90 €
19,90 € - 19,90 €
Huidige prijs 19,90 €

Alani Nu Multivitamin

Uitverkocht

Alani Nu Multivitamine – complete vitaminevoorziening voor dagelijkse inname Wat biedt de Alani Nu Multivitamine? Het multivitamineproduct Alan...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 39,90 € - Oorspronkelijke prijs 39,90 €
Oorspronkelijke prijs
39,90 €
39,90 € - 39,90 €
Huidige prijs 39,90 €

Universeel Animal Flex Poeder

in voorraad

Animal Flex Powder – Nieuwe formule van Animal’s eigen gewrichtsondersteuning Wat biedt het nieuwe Animal Flex-poeder? De nieuwe Animal Flex b...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 14,90 € - Oorspronkelijke prijs 14,90 €
Oorspronkelijke prijs
14,90 €
14,90 € - 14,90 €
Huidige prijs 14,90 €

Chemische oorlogsvoering Krillolie

Alleen 1 links!

Chemische oorlogsvoering Krillolie – Hoogwaardige krillolie als bron van omega-3 Wat is krillolie voor chemische oorlogsvoering? Krillolie van...

Alle gegevens bekijken
Oorspronkelijke prijs 11,90 € - Oorspronkelijke prijs 11,90 €
Oorspronkelijke prijs
11,90 €
11,90 € - 11,90 €
Huidige prijs 11,90 €

Zein Pharma Zinkbisglycinaat

Uitverkocht

Zein Pharma Zinkglycinaat – Hoogwaardig zinkbisglycinaat voor de dagelijkse zinkvoorziening Wat is Zein Pharma Zinkglycinaat? Zink – een spore...

Alle gegevens bekijken

Vitaminen en mineralen

Vitaminen en mineralen

Vitaminen en mineralen - micronutriënten voor de algemene gezondheid

Wat zijn vitamines?

Vitaminen zijn organische verbindingen die betrokken zijn bij vrijwel alle stofwisselingsprocessen. Ze zijn essentieel voor het lichaam en maken deel uit van onze voeding. Ze zijn in bijna alle voedingsmiddelen aanwezig. Hoewel ons lichaam slechts kleine hoeveelheden vitamines en mineralen nodig heeft, zijn ze essentieel voor onze gezondheid. Vitaminen worden geproduceerd door micro-organismen en komen voornamelijk voor in biologische voedingsmiddelen zoals planten, groenten en fruit.

Wat is het verschil tussen vitamines?

Vitaminen worden onderverdeeld in twee categorieën: in water oplosbare vitamines en in vet oplosbare vitamines. In tegenstelling tot de macronutriënten koolhydraten, vetten en eiwitten, worden vitamines niet gebruikt als bouwstenen of voor de energieproductie.

  • Vetoplosbaar: vitamine A, vitamine D, vitamine E, vitamine K
  • Wateroplosbaar: Vitamine B1, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine B12 (alle B-vitamines), Biotine, Foliumzuur, Niacine, Pantotheenzuur, Vitamine C

Wat zijn mineralen?

Mineralen daarentegen zijn anorganische componenten die voorkomen in plantaardig en dierlijk voedsel. Ons lichaam heeft verschillende hoeveelheden van deze mineralen nodig, die ook essentieel zijn voor veel stofwisselingsprocessen.

Wat zijn de verschillen tussen mineralen?

Net als vitaminen worden mineralen onderverdeeld in twee verschillende categorieën.

  • Belangrijkste elementen: natrium, chloride, kalium, calcium, fosfor, magnesium
  • Sporenelementen: ijzer, jodium, fluoride, zink, selenium, koper, mangaan, chroom, molybdeen, boor, silicium

Waarom hebben we vitamines en mineralen nodig?

Zoals reeds beschreven, zijn vitamines en mineralen essentieel en onmisbaar voor ons, omdat ze betrokken zijn bij bijna alle stofwisselingsprocessen. Mineralen in het bijzonder reguleren ook de elektrolyten- en vochtbalans, zijn belangrijk voor de ontwikkeling en het onderhoud van botten, spieren en tanden, en dragen bij aan een normaal immuunsysteem. Vitaminen zijn ook nodig als antioxidanten ter bescherming van cellen.

De belangrijkste vitamines voor het lichaam

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het belang van vitamines voor de algehele stofwisseling van het lichaam onomstreden. Mensen die intensief sporten, moeten hun lichaam voorzien van vitamines en mineralen. Fruit (sinaasappels), groenten (paprika's), granen, vis, vlees en aardappelen zijn bijvoorbeeld bijzonder rijk aan vitamines en mineralen. Omdat alles tegenwoordig sneller en beter moet en er nauwelijks tijd is om vitaminerijk voedsel te bereiden, kunnen voedingssupplementen nuttig zijn. Als we bijvoorbeeld naar vitamine B kijken, wordt het volgende duidelijk: deze vitamine ondersteunt de eiwitstofwisseling en vermindert dagelijkse vermoeidheid en uitputting. Veganisten zouden ook moeten overwegen om extra B-vitamines te nemen.

De belangrijkste mineralen voor het lichaam

Vooral wat betreft de verschillende hoeveelheden geconsumeerde mineralen, lopen de behoeften sterk uiteen. Over het algemeen lijden veel mensen aan een seleniumtekort, veroorzaakt door een voedingsarme bodem. Zink en magnesium zijn daarentegen ruim beschikbaar in voeding en ook in voedingssupplementen.

Welke vitamines moet je als supplement slikken?

Deze vraag kan slechts in beperkte mate beantwoord worden, aangezien veel vitamines in onze voeding voorkomen en het onmogelijk is om in te schatten hoeveel een persoon per dag eet, en vooral wat hij eet. Er zijn echter enkele vitamines en mineralen die de mens niet, niet voldoende of slechts in onvoldoende mate in de voeding aanmaakt. Deze omvatten:

  • Vitamine D3
  • Vitamine K2
  • Omega-3-vetzuren
  • selenium
  • Vitamine B (veganisten)
  • IJzer (Veganisten)

Welke mineralen moet je aanvullen?

Magnesium- en zinksuppletie wordt met name aanbevolen voor sporters, omdat hun behoefte groter is dan die van niet-sporters. Seleniumsuppletie wordt ook aanbevolen om de schildklierfunctie te normaliseren. Veganisten, en in sommige gevallen ook mensen met een vleesarm dieet, zouden ook ijzer moeten innemen voor de bloedvorming.

Hoe kun je vitaminen en mineralen innemen?

Er zijn talloze manieren om vitamines in te nemen. Ze kunnen in verschillende vormen worden toegediend, zoals poeder, capsules, tabletten, orale ampullen, depotinjecties of sap.

Mogelijke vitamine- en mineralentekorten bij veganisten?

Powered by Omni Themes