Dieetondersteuning

Wat bieden wij in onze categorie dieetondersteuning?

Onze categorie Dieetondersteuning bevat allerlei soorten en maten vetverbranders, afslankpillen en andere dieethulpmiddelen die je dieet optimaal ondersteunen. Denk hierbij aan hardcore vetverbranders, koolhydraatblokkers, stimulerende vetverbranders (ook geschikt voor gebruik 's avonds), producten voor uitdroging, cardiobranders en supplementen voor een optimale spijsvertering.

Wat betekent de term dieet eigenlijk?

Een dieet, of beter gezegd de meeste diëten, bestaat voornamelijk uit het verminderen van één voedingscomponent, bijvoorbeeld een koolhydraatarm dieet (het verminderen van koolhydraten in de voeding) of een caloriereductie (caloriearme voeding). De voedingsmiddelen die binnen een dieet zijn toegestaan, moeten het lichaam uiteraard nog steeds voldoende gezonde voedingsstoffen leveren; koolhydraten hebben ook hun functie in het lichaam. Een dieet is daarom een ​​verandering van eetgewoonten met als doel gewicht te verliezen en te genieten van een betere levenskwaliteit. Een verandering van dieet moet gericht zijn op het veranderen van eetgewoonten, waardoor blijvende gewichtstoename wordt voorkomen en het lichaam met minder calorieën een nieuwe vorm krijgt.

Hoe werkt een dieet eigenlijk?

Diëten veroorzaken een energietekort (negatieve caloriebalans), waardoor het lichaam gewicht (opgeslagen vet) moet verliezen. Het is belangrijk om het lichaam voldoende eiwitten te geven om de stikstofoxidebalans te behouden en zo zoveel mogelijk spiermassa te behouden. Meer spiermassa verhoogt ook het dagelijkse energieverbruik. Actief spierweefsel wordt echter ook afgebroken, wat leidt tot een vermindering van de energiebehoefte. Het lichaam heeft dus minder energie nodig. Spierverlies kan worden voorkomen door intensieve training en effectieve voeding.

Hoe kun je snel afvallen?

Snel afvallen hangt van veel factoren af. Je lichaamsgewicht, lengte, basaal metabolisme, energieverbruik (door dagelijkse beweging), schildklierfunctie, voeding, enz. Het lichaam "verbrandt" vet onder één belangrijke voorwaarde: een calorietekort. Gewichtsverlies kan alleen plaatsvinden door een calorietekort, wat betekent dat je minder calorieën consumeert dan het lichaam in een bepaalde periode (bijv. 1 dag/24 uur) verbruikt. Dus, als je totale dagelijkse verbruik 2500 calorieën bedraagt, maar je consumeert er slechts 2000, dan heb je die dag een calorietekort van 500. 1 kilo lichaamsvet wordt verbrand met ongeveer 9000 calorieën. Voedingssupplementen en dieetproducten zoals onze vetverbranders kunnen je totale metabolisme verhogen, wat resulteert in een groter tekort of minder calorieën die je consumeert via eetlustremmers.

De basisregels voor afvallen - hoe snel afvallen

De basisregel voor afvallen is om je lichaam via je voeding minder energie (calorieën) te geven dan het daadwerkelijk nodig heeft. Om een ​​calorietekort te berekenen, moet je je basaal metabolisme (BMR) kennen. Dat is de hoeveelheid calorieën die je lichaam in 24 uur nodig heeft om al zijn functies uit te voeren. Je kunt deze formule als richtlijn gebruiken:

• Vrouwen: 0,9 kcal x kg lichaamsgewicht x 24
• Mannen: 1,0 kcal x kg lichaamsgewicht x 24

Deze waarde wordt vervolgens vermenigvuldigd met de zogenaamde PAL-waarde (Physical Activity Level), die uw totale caloriebehoefte bepaalt. Afhankelijk van uw spiermassa en uw activiteitsniveau gedurende de dag, zal uw totale energiebehoefte hoger of lager zijn. Wij bieden een verscheidenheid aan zeer effectieve dieetproducten voor uw dieet!

Welke diëten zijn er? Een overzicht van de populairste diëten

Er zijn talloze diëten en methoden die op zichzelf heel verschillend zijn, maar allemaal gericht zijn op één belangrijke factor: een calorietekort. Dit principe is ook de reden voor het succes van bekende diëten zoals Weight Watchers. Aan voedingsmiddelen worden punten toegekend, die je een bepaalde hoeveelheid voedsel geven om elke dag te consumeren. Andere diëten volgen echter een vergelijkbaar patroon, met veranderingen in de timing, macronutriënten of intervallen voor het eten. Elk dieet heeft zijn voor- en nadelen, daarom is er geen "goed of fout". Vele wegen leiden naar Rome, en daarom zijn er talloze soorten diëten, waarvan enkele bekende het vermelden waard zijn:

• Koolhydraatarme diëten
• Vetarme diëten
• Voedseldieet (een dieet dat zich beperkt tot één of meer voedingsmiddelen, zoals een eierendieet)
• Intermittent vasten
• Detoxdieet
• Lichaamstype dieet
• Intermittent vasten
• Hollywood Dieet
• Glyx-dieet (alleen voedingsmiddelen met een lage glycemische index)
• Dieetpillen
• Voedselcombinatiedieet
• Mediterraan dieet
• Crashdieet
• Reductiedieet
• Dieet met puntensysteem (Weight Watchers)

Tips om in korte tijd veel gewicht te verliezen

Blijvend afvallen vereist veel discipline en geduld. Met de volgende tips kun je je gewoontes op de lange termijn veranderen:

Verminder suiker/eenvoudige koolhydraten

Wanneer je veel suiker en zetmeel consumeert, stijgt je insulineniveau snel en daalt het vervolgens weer snel. Koolhydraten maken je hongeriger en zorgen ervoor dat je vaker trek hebt. Insuline zorgt er ook voor dat er meer vet in je lichaam wordt opgeslagen, dat je vervolgens moet verbranden.

Geen suikerhoudende dranken

Je dieet is cruciaal om snel en gemakkelijk af te vallen. Suiker zit niet alleen verborgen in je eten, maar ook in dranken. Door simpelweg suikerhoudende frisdranken, limonades en dergelijke te vermijden, kun je vaak aanzienlijk sneller afvallen.

Eet meer eiwitten en vezels

Je valt sneller af als je een gezonde mix van eiwitten, vezels en gezonde vetten in je maaltijden opneemt. Eiwitten zorgen er niet alleen voor dat je langer goed gevoed en vol blijft, maar verbeteren ook je metabolisme, waardoor je tot wel 100 calorieën meer per dag verbrandt.

Drink voldoende vocht

Water drinken is enorm belangrijk tijdens een dieet, omdat we veel zweten. Voldoende vocht drinken kan enorm helpen om in een week af te vallen. Voldoende vocht drinken zorgt ervoor dat je minder honger hebt en sneller een vol gevoel hebt – dit geldt vooral voor de maaltijd.

Zorg ervoor dat je voldoende slaapt

Naast je voeding is de kwaliteit van je slaap een belangrijke factor om snel en gemakkelijk af te vallen. 's Nachts draait je lichaam op volle toeren:

• Uw cellen regenereren.
• Gifstoffen worden gefilterd en verwijderd.
• De lymfestroom wordt gestimuleerd.
• Vermijd alcohol

Het zit vol met lege calorieën. Vooral cocktails en zoete alcoholische dranken bevatten veel suiker. Maar bier en wijn bevatten ook veel suiker en kunnen je dieetvoortgang belemmeren.

Beweeg zoveel als je kunt en verander je huidige levensstijl

Afvallen zonder te sporten is mogelijk, maar het duurt aanzienlijk langer. Dus als je snel veel wilt afvallen, zijn beweging en training enorm belangrijk. Met een actieve dagelijkse routine verbrand je meer calorieën, bouw je spieren op en bereik je sneller je gewenste gewicht dan met een dieet.

Mijn persoonlijke ervaring met duurzaam vetverlies: Naar mijn mening is het pendeldieet het meest effectieve dieet. Dit dieet bestaat uit verschillende dagen:

Koolhydraatrijk dieet

Deze dagen bevatten de meeste koolhydraten. Ze dienen als een kleine onderbreking van het dieet en stimuleren de stofwisseling. Koolhydraatrijke dagen zijn het meest geschikt voor dagen waarop de grootste spiergroepen van het lichaam worden getraind, zoals de benen of rug, om goede trainingsprestaties en spierbescherming te garanderen.

Medium koolhydraatdieet

Op deze dagen is de hoeveelheid koolhydraten iets lager dan op de koolhydraatrijke dag. Dit is perfect voor het trainen van kleinere spiergroepen, zoals borst, schouders of armen.

Koolhydraatarm dieet

Koolhydraatarme dagen vormen de belangrijkste aanpassing in dit systeem. Koolhydraten worden drastisch verminderd om het vetverlies op die dag te maximaliseren. Deze dagen zijn perfect als rustdagen of dagen om kleine spiergroepen te trainen.

Cardio- of duurtraining

Om vetverlies te maximaliseren, is cardiotraining ook sterk aan te raden. Naar mijn persoonlijke mening is het het meest effectief om 's ochtends vroeg op een lege maag met cardiotraining te beginnen. Verschillende hulpmiddelen, verkrijgbaar in onze winkel, kunnen hier worden gebruikt. Twee van de meest effectieve zijn:

Een goede GDA (nutriëntenoptimalisator)

Een GDA is een zogenaamde nutriëntenverdeler die de bloedsuikerspiegel reguleert, de insulinegevoeligheid verhoogt en de glucoseopname in spiercellen verhoogt. Goede GDA-producten voor nutriëntenverdelers vindt u hier.

Een vetverbrander voor betere eetlustbeheersing en meer calorie-inname

Een vetverbrander met gunstige ingrediënten in optimale doseringen die de thermogenese van je lichaam stimuleert, kan een echte game-changer zijn in een dieet. Thermogenese betekent dat je lichaamstemperatuur stijgt, en tijdens cardio zorgt dit ervoor dat je sneller meer vet verbrandt.

Een kleine tip om de calorieomzetting in een dieet te ondersteunen

Drink een espresso vlak voor de cardiotraining. Dit verhoogt je hartslag vlak voor je cardiotraining, waardoor je sneller vet verbrandt.

De optimale hartslag voor cardiotraining ligt tussen de 110 en 130 slagen per minuut. Vetverbranding is het meest effectief in dit hartslagbereik. Smartwatches zijn bijvoorbeeld perfect om dit te monitoren.

De beste diëten - gezond en snel afvallen

Er rijzen vaak vragen over welk dieet het snelst, gezondst en meest effectief is voor gewichtsverlies. We moeten hier echter duidelijk over zijn: er bestaat niet zoiets als een "wonderdieet". Zoals al in het artikel beschreven, zijn alle diëten gebaseerd op één belangrijke factor: een calorietekort. Calorievermindering is cruciaal voor gewichtsverlies en het kwijtraken van kilo's. Desondanks zijn er talloze diëten die een dieet effectiever kunnen maken. Deze omvatten onder andere:

• Creëer een gevoel van verzadiging
• Veel groenten en fruit voor de vitamines
• Eet geen suiker
• Verhoog de consumptie en inname van eiwitten
• Eet complexe voedingsmiddelen met vezels
• Doe veel aan lichaamsbeweging en verhoog het calorieverbruik (meer consumptie)

Voorbeeld - Wat is de beste manier om 10 kilo af te vallen?

Veel mensen hebben het probleem dat ze niet snel genoeg afvallen of te hoge verwachtingen hebben van diëten. Er zijn manieren om snel 10 kilo af te vallen, maar het vereist veel wilskracht, discipline en doorzettingsvermogen. Als je snel 10 kilo wilt afvallen, kun je niet om een ​​crashdieet heen. Een crashdieet wordt gekenmerkt door een zeer hoog calorietekort (afhankelijk van de persoon, meestal tussen de 1000 en 1200 calorieën per dag!) gedurende een zeer korte periode (meestal niet langer dan 2-4 weken). Daarnaast worden er alleen producten met een lage caloriedichtheid gegeten, zoals salade, mager vlees en magere zuivelproducten. Een crashdieet kenmerkt zich ook door een hoog vezelgehalte, zodat de honger niet uit de hand loopt.

Snel en effectief afvallen door middel van een crashdieet

Van dag tot dag heel weinig of minder eten is niet aan te raden. Natuurlijk, de weegschaal geeft misschien minder gewicht aan, maar de kilo's komen er net zo snel weer aan. Dit staat bekend als het jojo-effect. Je metabolisme vertraagt ​​en je basaal metabolisme daalt. Dit betekent dat je automatisch minder calorieën verbrandt. Experts raden crashdiëten af, omdat het jojo-effect te groot is en je tijdens een dieet ook een bepaalde voedingsverandering ondergaat. Er zijn verschillende redenen waarom crashdiëten geen goed idee zijn:

• In het begin verliest het lichaam vooral water
• Vervolgens breekt hij waardevolle spiermassa af
• Grote vatbaarheid voor ziektes (verkoudheid, etc.)
• Er bestaat een risico op een voedingstekort
• De hormoonbalans is verstoord

Welk dieet is het beste voor wie?

Er zijn veel diëten, maar niet alle zijn voor iedereen geschikt. Vooral als het gaat om voedselintoleranties, allergieën en aanleg, is het belangrijk om de juiste voeding zorgvuldig te kiezen. Hier zijn enkele aanbevelingen en voorbeelden:

• Lactose-intolerantie - vermijd zuivelproducten en volg een suikerarm dieet met smaakpoeder inclusief lactasesupplement
• Hoge bloeddruk - DASH-dieet! Dit staat voor "Dietary Approach to Stop Hypertension" en is ontworpen om de bloeddruk te verlagen en het cardiovasculaire systeem te versterken door middel van dieetaanpassingen. Het benadrukt de consumptie van gezonde vetten, weinig suiker, weinig zout en veel fruit en groenten.
• Histamine-intolerantie – de lijst met voedingsmiddelen die histamine bevatten is helaas erg lang, en het is belangrijk om voorzichtig te zijn met het consumeren van voedingsmiddelen die histamine bevatten. Denk hierbij aan groenten zoals avocado's, tomaten, aubergines, chocolade, soja, citrusvruchten, koffie en alle cafeïnehoudende dranken, alle ingemaakte en gerookte voedingsmiddelen, lang gerijpte kazen (bijv. Parmezaanse kaas), eiwitten, zeevruchten, tarwe, noten (behalve macadamianoten), spinazie, linzen en fruit zoals aardbeien en frambozen.
• Glucose-intolerantie kan een voorbode zijn van de diagnose diabetes. In dat geval wordt een ketogeen dieet, ook wel ketodieet genoemd, aanbevolen. Dit is een speciale voedingsvorm die erop gericht is suiker en koolhydraten volledig uit de voeding te schrappen en alleen vetten en eiwitten te consumeren. Het ketodieet is hiervoor het meest geschikt.
• CrossFit - Sporters met prestatiegerichte trainingen zoals CrossFit of calisthenics volgen vaak het PALEO-principe – het dieet van onze voorouders. Dit legt de nadruk op voedselcombinaties, onbewerkte voedingsmiddelen zoals fruit, groenten en noten, maar ook vis en vlees. Hoe minder bewerkt, hoe beter voor het lichaam – dit is het basisprincipe van het PALEO-dieet.

Voedingssupplementen - Werken dieetpillen echt?

Dieetpillen of -tabletten worden aangeprezen als de "heilige graal". Ze zouden alle problemen die gepaard gaan met diëten wegnemen en consumenten helpen om snel en effectief af te vallen op een zo eenvoudig mogelijke manier. Maar zijn dergelijke voedingssupplementen wel gezond? Zijn ze wel schadelijk?

Een algemene uitspraak is hier niet mogelijk, aangezien elk dieetproduct afzonderlijk moet worden onderzocht en geëvalueerd. Er zijn voedingssupplementen die een dieet kunnen ondersteunen of ondersteunen, maar ze zijn geen vervanging. Illegale afslankpillen uit bijvoorbeeld China moeten echter strikt worden vermeden, omdat ze op lange termijn schade kunnen toebrengen aan de algemene gezondheid. Denk hierbij aan hormonale schommelingen, orgaanfalen, intoleranties, allergieën en nog veel meer.

Hoogwaardige voedingssupplementen, zoals die van Muscle Lab, hebben een wetenschappelijke basis en helpen u merkbaar bij het bereiken van uw dieetdoelen.

Diëten is voor velen een probleem, omdat elk dieet veel discipline, wilskracht en doorzettingsvermogen vereist. Je voelt een sterke honger, maar je kunt die niet stillen omdat je je aan een strikte calorie-inname moet houden om je dieetdoelen te bereiken. Bij Muscle Lab bieden we hoogwaardige, effectieve vetverbranders die je helpen je dieetdoelen te bereiken.

Een lijst met de meest effectieve vetverbranders voor gecontroleerd gewichtsverlies vindt u hier:

• Revange Nutrition Miami Lean (de sterkste vetverbrander in de winkel)
• Hi-Tech Pharmaceuticals Lipodrene
• Evogen Nutrition Carnigen
• Revange Nutrition Rio Lean
• Geïnspireerde Ember Thermogenic

De methoden om een ​​dieet te ontwikkelen, verschillen sterk van persoon tot persoon. Veel mensen vinden het heel gemakkelijk om minder te eten en af ​​te vallen, terwijl anderen na een paar dagen willen stoppen omdat ze bijna doodgaan van de honger. Vetverbranders van Muscle Lab helpen honger te verminderen en verhogen de focus en motivatie in het dagelijks leven. Wat we wel kunnen zeggen, is dat onze producten ongeëvenaard zijn in kwaliteit en effectiviteit. Onze vetverbranders helpen iedereen om hun dieet zo efficiënt mogelijk af te ronden.

Hoe werkt een 16 tot 8 dieet? (Intermittent Fasting)

Een 168-dieet wordt ook wel intermittent fasting genoemd, omdat er 16 uur lang niets wordt gegeten, terwijl de daaropvolgende 8 uur worden besteed aan het consumeren van al je dagelijkse calorieën. Dit basisprincipe is gebaseerd op intermittent fasting en biedt talloze voordelen, maar ook enkele nadelen.

Voordelen van een 16 tot 8 dieet (intermittent fasting)

• Simulatie van het 'alledaagse leven' van onze voorouders
• Meer energie
• Minder hongeraanvallen na een korte aanpassingsperiode
• Minder opgeblazen gevoel en spijsverteringsproblemen
• Betere verwerking van voedingsstoffen
• Optimalisatie van de insulinegevoeligheid
• Vastenfase versnelt vetverbranding

Nadelen van een 16 tot 8 dieet (intermittent fasting)

• Verandering in uw gebruikelijke dieet
• Ongunstige voedertijden
• Aanpassingsperiode
• Gebrek aan energie door ontbijt
• Meer een verandering in dieet dan een dieet

Welke dieetproducten zijn er op de sportmarkt verkrijgbaar?

Naast bekende voedingssupplementen bieden wij producten uit alle voedingsgebieden die uw dieet effectief ondersteunen. Diverse voedingssupplementen omvatten vetverbranders in capsulevorm, vloeibare vetverbranders, vetverbranderpoeders, caloriearme voedingssupplementen, afslankshakes, eetlustremmers, watercapsules en nog veel meer. Wij bieden u effectieve hulpmiddelen voor uw dieet.