Aminozuren – Wat bieden wij u in onze categorie aminozuren?
Wat zijn aminozuren?
Aminozuren zijn belangrijke organische verbindingen die in drie klassen worden onderverdeeld. Er zijn essentiële, semi-essentiële en niet-essentiële aminozuren. In tegenstelling tot de andere twee kunnen essentiële aminozuren echter niet door ons lichaam worden aangemaakt, wat betekent dat we ze alleen via onze voeding kunnen opnemen. Ze komen voornamelijk voor in eiwitrijke voedingsmiddelen. Deze omvatten L-leucine, L-isoleucine en L-valine, die de meesten van jullie waarschijnlijk kennen onder de afkorting BCAA. Andere essentiële aminozuren zijn L-lysine, L-methionine, L-fenylalanine, L-threonine en L-tryptofaan. Semi-essentiële aminozuren zijn daarentegen L-arginine, L-cysteïne, L-histidine en L-tyrosine. Niet-essentiële aminozuren zijn onder andere L-alanine, L-asparagine, L-glutamine, glycine, proline en serine.
Aminozuren zijn organische verbindingen die een aminogroep en een carboxylgroep bevatten, waaruit aminocarbonzuren worden gevormd. Deze aminogroepen vormen de basisbouwstenen van eiwitten in ons lichaam. De afzonderlijke aminozuren worden aan elkaar gekoppeld tot een lange keten, die het uiteindelijke eiwit vormt. Afhankelijk van de samenstelling van de keten ontstaan er verschillende eiwitten.
Aminozuren - heeft het zin om aminozuren als supplement te nemen?
Zeer belangrijke aminozuren voor spieropbouw zijn onder andere L-arginine, L-leucine en L-glutamine. Alle drie vervullen ze belangrijke functies in het lichaam:
- Arginine - Als semi-essentieel aminozuur wordt arginine gedeeltelijk door het lichaam aangemaakt, maar kan ook in zijn geheel worden opgenomen. Arginine heeft talloze functies, is een onderdeel van eiwitten en wordt in het lichaam omgezet in stikstofmonoxide. In fitness en bodybuilding wordt arginine voornamelijk gebruikt als pompversterker tijdens het sporten.
- Leucine - Leucine is een van de BCAA's en staat bekend als een belangrijk aminozuur voor spieropbouw. Het activeert mTor, een signaal in het lichaam dat het spieropbouwproces (spiereiwitsynthese) in gang zet. Samen met de andere essentiële aminozuren kan leucine de spiergroei bevorderen.
- Glutamine - Glutamine komt voornamelijk voor in onze spieren en vormt onder andere de basisstof van onze spieren. Glutamine wordt ook geproduceerd uit glutaminezuur. Glutaminesuppletie kan het immuunsysteem en de spijsvertering ondersteunen.
Vooral tijdens zware inspanning, training of fysieke inspanning ontstaan prikkels die onder andere de spiergroei kunnen stimuleren. Hiervoor heeft het lichaam echter proteïnogene aminozuren nodig. Een voorbeeld van een bekend aminozuur is L-arginine. Het kan je prestaties tot wel 20% verhogen door omzetting in stikstofoxide en een zichtbare verwijding van de aderen en spieren. Het verhoogt de bloeddoorstroming, waardoor zuurstof en voedingsstoffen beter getransporteerd kunnen worden. Daarnaast maakt L-arginine groeihormonen vrij, die een positief effect hebben op de spiergroei. BCAA's (leucine, isoleucine en valine) zijn vertakte aminozuren die onderdeel zijn van eiwitten en een significante invloed hebben op de spiergroei. Deze bevorderen de spiergroei en zorgen voor een snellere regeneratie van onze spieren. Spiermassa wordt opgebouwd door hypertrofie en hyperplasie van onze spiervezels, wat betekent dat er verdikking en nieuwe spiervezels worden aangemaakt. Bovendien voorkomen ze spierverlies tijdens een calorietekort, waardoor ze een zeer nuttig onderdeel zijn van een dieet. Het aminozuur L-glutamine daarentegen maakt tot 60% van onze spieren uit, maar suppletie ervan is controversieel en twijfelachtig (er is geen wetenschappelijk bewijs dat het bijdraagt aan spieropbouw). Het versterkt echter wel het immuunsysteem en versnelt de spierregeneratie. Tegelijkertijd versterkt het ook ons immuunsysteem en vermindert het vermoeidheid.
Creatine is een heel bijzonder aminozuur. Creatine komt vrijwel overal voor: in ons lichaam in onze spiercellen, in (dierlijke) voedingsmiddelen en ook in de vorm van voedingssupplementen. Creatine is een van de meest onderzochte voedingssupplementen en de veiligheid en effectiviteit ervan zijn herhaaldelijk bevestigd. We bieden creatine ook aan in tal van verschillende vormen, waaronder creatine monohydraat (de bekendste vorm), creatine HCL en Kre Alkalyn.
Zijn aminozuren nuttig in het dieet?
Aminozuren kunnen een nuttig voedingssupplement zijn in een dieet. Denk bijvoorbeeld aan aminozuren die als verfrissend drankje en supplement tijdens de training voldoende energie leveren tijdens een dieet en tegelijkertijd de eetlust remmen. Ook aminozuren zoals L-carnitine bevorderen de vetmobilisatie en kunnen daarom elk dieet ondersteunen. Deze essentiële aminozuren worden normaal gesproken verkregen via voeding of eiwitten, maar de spijsvertering bemoeilijkt de trainingsprestaties. Daarom zijn voorgesplitste aminozuren in de vorm van aminozuren zinvol, omdat ze nog sneller in het bloed worden opgenomen en de spijsvertering niet belemmeren. Aminozuren kunnen nuttig zijn in een dieet omdat ze na inname direct in het bloed worden opgenomen. L-carnitine kan een oplossing zijn voor veel mensen die graag of veel aan cardio doen en een paar kilo willen afvallen. Wanneer het in de optimale hoeveelheid wordt ingenomen, zorgt het ervoor dat er meer energie uit vetcellen vrijkomt en voorziet het het lichaam van meer energie via vrijgekomen vetzuren, wat ook vetverlies kan stimuleren. Daarom wordt L-carnitine vaak aangeduid en op de markt gebracht als een vetverbrander. Het aminozuur L-glutamine gaat ook de vetopslag tegen, terwijl L-fenylalanine slechts een zeer verzadigend effect heeft.
Aminozuren tijdens de training bieden ook een onderschatte meerwaarde als intra-workout supplement. Samen met bijvoorbeeld clusterdextrine zorgen ze voor optimale spiervoeding en leveren ze meer energie tijdens de training. Dit is vooral gunstig bij langere trainingen en problemen met energieniveaus. Aminozuren tijdens de training zijn vooral positief tijdens lange en intensieve trainingen, maar door hun extreem lage caloriegehalte kunnen ze ook de eetlust remmen en het lichaam optimaal voeden tijdens een dieet. Bovendien kunnen aminozuren vrijwel direct als energiebron worden gebruikt, wat bij natuurlijke voeding niet het geval is. Aminozuren na de training hebben ook veel voordelen. Omdat het stress- en absorptievermogen na een intensieve training hoog is, kunnen aminozuren snel en gemakkelijk worden opgenomen. Ze bevorderen ook de spierregeneratie en zorgen voor een snellere groei. Ze worden meestal in poedervorm ingenomen. Aminozuurcapsules zijn niet effectief omdat je er te veel van moet innemen om een vergelijkbaar effect te bereiken.
Intra-workout producten voor de fase tijdens de training
Aminozuren als zelfstandige voedingssupplementen zijn bijzonder geschikt voor gevorderde sporters die hun trainingsprestaties en spiervoeding tot 100% willen optimaliseren. Met name glutamine, BCAA en EAA lenen zich uitstekend voor gebruik tijdens de training. Dit soort voedingsproducten zijn speciaal ontwikkeld voor sporters tijdens hun training en bevatten de essentiële stoffen voor een succesvolle training en optimale trainingsvoeding. Onze missie is om effectieve en unieke producten aan te bieden waarvan de samenstelling (met name op het gebied van aminozuren) een aanzienlijke meerwaarde biedt voor de gebruiker, met name met betrekking tot hypertrofietraining. Als intra-workout supplement kunnen aminozuren zorgen voor een snelle spiervoeding en -hydratatie.
Welke aminozuren bieden wij u aan in de vorm van supplementen?
Aminozuren zijn belangrijke componenten en zijn niet alleen cruciaal voor spieropbouw, maar kunnen ook de trainingsprestaties verbeteren of gewichtsverlies bevorderen. U vindt de volgende categorieën in onze supplementen die voor u relevant zijn:
- EAA-producten
- BCAA-producten
- Creatineproducten
- Beta Alanine Producten
- Arginine producten
- Citrulline-producten
- HMB-producten
- Glutamineproducten