Was ist Casein und was für Vorteile bietet die Einnahme eines Caseins?
Casein ist eine Milchbestandteil und wird in der Sportnahrung als Eiweißpulver angeboten. Es handelt sich um ein Protein, welches langsam vom Körper aufgenommen wird und einen muskelerhaltenden Effekt bewirkt. Ein weiterer wichtiger Faktor ist die Einnahme von Casein während der Definitionsphase. Hierfür ist Casein bestens geeignet. Casein erhält die Muskeln für eine lange Zeit und sorgt so für eine langfristige Proteinversorgung des Körpers. Caseine verbleiben zwischen 4-12 Stunden im Körper bzw. Blutkreislauf. Während Wheyprotein eher für einen kurzfristigen Proteinboost sorgt, bietet Casein den Vorteil, dass es zwar länger braucht bis es verarbeitet wird, aber den Körper auch länger mit Proteinen versorgt. Casein weist außerdem einen hohen Glutamingehalt auf, der besonders gut und wirkungsvoll für das Immunsystem und die Muskelbildung ist. Caseine gibt es als Mehrkomponentenproteine (häufiger) und auch als einzelnes Proteinpulver (einzelne Hersteller).
Vorteile eines Casein Proteinpulvers:
- Muskelerhalt durch langfristige Proteinversorgung
- große Menge an Glutaminen und BCAA enthalten
- kaum Fette und Kohlenhydrate
- Perfektes Proteinpulver für die Nacht
- Versorgt den Körper für mindestens 4-6 Stunden mit Eiweiß
Yohimbin wird traditionell aus der Rinde des afrikanischen Yohimbe-Baums gewonnen. Dieser wächst vorwiegend in Westafrika wird bis zu 27m hoch und misst einen Umfang von bis zu 12m. Das aus der Rinde gewonnene Yohimbin wird in der afrikanischen Kultur seit Jahrtausenden als Potenzmittel und neuerdings auch für die hartnäckige Fettverbrennung im Kraftsport (Fatburner).
YK11, ein neuartiger Myostatin-Inhibitor, zieht dabei besondere Aufmerksamkeit auf sich. YK11 wird oft als eine Mischung aus einem SARM (Selective Androgen Receptor Modulator) und einem Steroid betrachtet, wobei seine Funktionsweise und Auswirkungen noch intensiver erforscht werden müssen. Durch die Hemmung von Myostatin könnte YK11 das Muskelwachstum fördern und möglicherweise auch den Fettabbau unterstützen.
EAA's sind seit einem kurzfristigen Zeitraum sehr beliebt in der Fitnessszene und stehen im Fokus vieler Sportler, die über lange Jahre auf BCAA-Produkte schwörten.
