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Beta Alanine
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Dorian Yates The Creatine
Dorian Yates The Creatine – 2-fache Kreatinform mit Beta Alanin und Taurine! Was bietet der Dorin Yates The Creatine? The Creatine von Dorian Yates – ein Basic Supplement mit einem 2fachen Kreatinmix aus Kreatin Monohydrat und Tri Kreatin Malat! Das Kreatin Monohydrat dürfte nahezu jedem bekannt sein, denn es handelt sich dabei um eines der meist erforschten Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt mit einer nachgewiesenen Wirkung auf die Schnellkraftleistung. Kreatin Monohydrat wurde hier mit der wirksamen Tri Kreatin Malat Form ergänzt. Dabei wurde Kreatin mit Apfelsäure gemischt um im Magen stabiler zu bleiben und insgesamt besser absorbierbar zu sein. Zusätzliches Beta Alanine und Taurine rundet die Zusammensetzung ab und bietet ein Produkt, welches als täglich einnehmbares Basic Supplement die Trainingsleistung verbessern kann und die Kraftausdauer unterstützt. Es deckt die tägliche Kreatinversorgung und gibt euch auf natürlicher Basis eine spürbar gesteigerte Trainingsperformance. Vorteile vom Dorian Yates The Creatine: 2-fache Kreatinmatrix aus Monohydrat und Tri Kreatin Malat Steigert die Trainingsleistung Unterstützt die Schnellkraft Enthält Beta Alanin für die Kraftausdauer Hohe Qualität

Inhalt: 316 Gramm (6,30 €* / 100 Gramm)

19,90 €* 29,90 €* (33.44% gespart)
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Geschmack
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Olimp Beta Alanine Carno Rush
Ein innovatives Pre-Workout Produkt mit Kre-Alkalyn, Arginin-Alpha-Ketoglutarat und Beta-Alanin. Maximaler Pumpeffekt für eine unglaubliche Leistungssteigerung. Das Training kann beginnen. Olimp Beta Alanine Carno Rush von Olimp Bei diesem Supplement handelt es sich um ein hochwertiges Produkt für eine Zunahme von fettfreier Muskelmasse und ist weiterhin für eine gesteigerte Muskelleistung verantwortlich. Es sorgt außerdem nicht nur für eine bessere Kraftleistung insgesamt und garantiert mehr Vitalität. Beta Alanine sind zudem für eine Verbesserung der Muskelausdauer beim Krafttraining entscheidend. Konstante Muskelleistung Je Mehr Carnosin in den Muskelzellen, desto stärker und intensiver ist die Muskelleistung des Sportlers. So erreichen Sie eine bessere und gesteigerte Kraftumsetzung. Dies führt wiederum zu einem besseren Muskelaufbau und steigert die Kondition. Olimp Beta Alanine Carno Rush von Olimp sorgt für eine Verzögerung muskulärer Ermüdung. Dies trifft zum Beispiel auf Sprinter oder Läufer zu. Für Bodybuilder lässt sich festhalten, dass dieses Supplement eine Optimierung der Kraft, Kondition und Körperzusammensetzung bewirken kann. Vorteile von Olimp Beta Alanine Carno Rush: verhindert Übersäuerung erhöhter Carnosinspiegel stärkt die Muskeln hochwertige Inhaltsstoffe Vitalität Energie und Ausdauer Fettabbau mehr Energie  

Inhalt: 80 Stück (0,12 €* / 1 Stück)

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Peak Beta Alanin
Peak Beta Alanin 150 Kapseln – für mehr Ausdauer im Training! Was ist das Peak Beta Alanin und was kann man sich davon versprechen? Beta-Alanin ist den meisten vermutlich ebenso bekannt wie Creatin Monohydrat, denn es wird oftmals in Kombination mit dieser Aminosäure verwendet. Beta-Alanin kennen viele auch durch den Nebeneffekt, der als Kribbeln unter der Haut bezeichnet wird. Dies ist jedoch nicht die eigentliche Wirkung und Vorteil von Beta Alanin. Beta-Alanin erhöht die Carnosinspeicher bzw. die Carnosinkonzentration im Blut, so dass eine bessere Leistungsfähigkeit im Training abgerufen werden kann. Besonders für Ausdauersportler ist Beta-Alanin interessant, da Studien nachgewiesen haben, dass die Wirkung von Beta-Alanin in Ausdauereinheiten ab 30 Minuten einen verstärkten Einfluss auf die Milchsäurebildung gehabt haben. Aber auch in Krafteinheiten kann Beta-Alanin bei hohen Wiederholungszahlen eine signifikante Wirkung zeigen, so dass mehr Wiederholungen möglich sind. Die meisten erfahren durch die "Kribbelwirkung" zudem eine Motivationssteigerung. Beta-Alanin ist in vielen Pre-Workout Produkten enthalten, aber meistens unterdosiert, da die klinisch optimale Menge bei 3,2g Beta-Alanin liegt. Mit den Peak Beta Alanin Kapseln könnt ihr diese individuelle Dosierung optimal anpassen. 5 Kapseln Beta-Alanin und ihr seid bereit für eine bessere Trainingseinheit. Das Peak Beta Alanin kann auch perfekt zu einem Trainingsbooster ergänzt werden. Vorteile und Highlights von Beta-Alanin von Peak: Hohe Qualität des Rohstoffs 4g Beta Alanin pro Portion (5 Kapseln) Unterstützt die Ausdauer im Training Perfekt für Ausdauersportler oder hohe Wiederholungszahlen im Training Peak als namenhafter Hersteller

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Olimp Beta-Alanine Xplode (Orange)
Ein Pre- Workout Supplement auf dem Sportmarkt. Ein überzeugendes Produkt von Olimp. Beta-Alanine Xplode von Olimp 420 g Vorzüge: Dieses Supplement ist in Pulverform vorhanden und enthält wichtige Inhaltsstoffe. Unter den wichtigen Inhaltsstoffen zählen zum Beispiel Beta-Alanine, Kreatin und Vitamin B6. Diese Verbindungen in diesem Pre-Workout Supplement sorgen für die ausreichende Energie. Während harten Trainingseinheiten müssen Pre-Workout Supplemente verzehrt werden, um genügend Energie für das Training zu haben. Beta-Alanine Xplode ist optimal für die Energielieferung. Beta-Alanine sind Aminosäuren, die unter vielen Sportlern mittlerweile als Kraft und Ausdauer Lieferant dienen. Diese Aminosäure (Beta-Alanin) ist optimal für Ihr Training. Beta-Alanine sind auch nun nicht mehr nur ein Bestandteil in der Bodybuilding Szene, vielmehr werden solche Pre-Workout Supplemente mittlerweile auch von anderen Sportlern genutzt. Dieses Produkt hilft beim Muskelaufbautraining, ähnlich wie Kreatin. Eine Ausdauerbelastung kann länger durchgehalten werden mit Beta-Alanine Xplode von Olimp. In Pulverform ist dieses Supplement äußerst verträglich. Der Körper des Sportlers kann irgendwann vor Erschöpfung nicht mehr, folglich wird die Energie im Organismus weniger und das Immunsystem somit geschwächt. Deshalb ist ein Pre-Workout Supplement unverzichtbar. Durch die fortschrittliche Formel von Olimp konnte ein unglaublich starkes und effektives Pre-Workout Supplement produziert werden. Beta-Alanine Xplode von Olimp 420 g Pulver – Energieschub ohne Ende. Dieses Pre-Workout Supplement liefert den benötigten Energieschub und enthält folgende Komponenten, die immens wichtig sind für das Training. Darunter zählen Beta-Alanin und Kreatin Monohydrat. Das in diesem Pre-Workout zusätzlich enthaltene Vitamin B6 spielt einen entscheidenden Faktor. Es trägt zu Reduzierung von Müdigkeit und Ermüdung bei und ist somit eine zusätzliche Komponente für die Lieferung von Energie. Vorteile von Beta-Alanine Xplode: Enerigeschub Pre- Workout Supplement Olimp Qualität 420g Pulver Kraft und Energie Ausdauer während des Trainings    

Inhalt: 250 Gramm (7,16 €* / 100 Gramm)

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Applied Nutrition Beta Alanin 1500
Applied Nutrition's Beta Alanin – Mehr Kraftausdauer bei längeren Belastungen! Was ist das Applied Nutrition Beta Alanin und was kann man sich davon versprechen? Applied Nutrition bietet mit dem Beta-Alanin einen hochwertigen Carnosin-Booster. Beta-Alanin ist in den meisten Trainingsboostern enthalten und sorgt für das bekannte "Kribbeln" auf der Haut in den ersten Minuten nach der Einnahme. Dabei handelt es sich aber lediglich um eine Nebenwirkung, die viele aber dennoch als motivierend empfinden. Beta-Alanin erhöht die Carnosinspeicher bzw. die Carnosinkonzentration im Blut, so dass eine bessere Leistungsfähigkeit im Training abgerufen werden kann. Besonders für Ausdauersportler ist Beta-Alanin interessant, da Studien nachgewiesen haben, dass die Wirkung von Beta-Alanin in Ausdauereinheiten ab 30 Minuten die Milchsäurebildung unterdrückt bzw. hinauszögert und so den Muskel zu höheren Leistungen bringen kann.. Im Kraftbereich ist Beta Alanin bei hohen Wiederholungszahlen interessant. Beta-Alanin ist in vielen Pre-Workout Produkten enthalten, meistens jedoch unterdosiert, da die klinisch optimale Menge bei 3,2g Beta-Alanin liegt. Das Applied Nutrition Beta Alanin bietet auf 2 Kapseln 1500mg des Wirkstoffs, wo wir empfehlen würden, diese ergänzend zu einem Trainingsbooster zu konsumieren, um eure Trainingsleistung zu steigern. Vorteile und Highlights von Beta-Alanin von Applied Nutrition: Pre-Workout Wirkstoff, der das klassische "Kribbeln" auf der Haut in den ersten Einnahmen bewirkt 1500mg Beta Alanin auf 2 Kapseln Fördert die Ausdauerleistung im Training und verzögert die Milchsäurebildung Perfekt für Ausdauersportler oder bei hohen Wiederholungszahlen auch im Krafttraining Motivationsfaktor

Inhalt: 120 Stück (0,17 €* / 1 Stück)

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Dark Labs Beta Alanin
Dark Labs Beta Alanin – Aminosäure für mehr Kraftausdauer (beliebte Boosterkomponente) Was ist Dark Labs Beta Alanin? Beta Alanin ist eine Aminosäure, die nur in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch und Fisch vorkommt und zusammen mit Histidin zu Carnosin umgewandelt wird. Carnosin ist ein Dipeptid und kommt vor allem im Muskelgewebe und im Gehirn vor. Sie sorgt für einen besseren Puffer bei der Milchsäurebildung, was wir unter dem klassischen "Brennen" der Muskulatur kennen. Dieses Brennen wird durch Beta Alanin verzögert, was zu mehr möglichen Wiederholungen bei Kraftübungen oder zu mehr Ausdauerleistung generell führen kann. Eine besonders bekannte Nebenwirkungen von Beta Alanin, die jeder kennt, der mal einen Booster damit probiert hat, ist das Kribbeln unter der Haut. Dieses verschwindet jedoch nach ein paar Einnahmen durch den Gewöhnungseffekt. Dark Labs bietet hier 100% reines Beta Alanin zum günstigen Preis an. Vorteile vom Beta Alanin 100% reines Beta Alanin enthalten Steigert die Ausdauer & Kraftausdauer Beliebt in vielen Boostern Kann bis zu Gewöhnung "Kribbeln" unter der Haut verursachen Individuell dosierbar3g pro Portion enthalten (1 Messlöffel)100 Portionen insgesamt

14,90 €*
HR Labs Basic
Der HR Labs Basic – Supplement für die tägliche Einnahme zur sportlichen Optimierung Was ist der HR Labs Basic? Der HR Labs Basic kombiniert einige der am besten erforschten Wirkstoffe im Nahrungsergänzungsmittelbereich in einem praktischen, täglichen Getränk. Viele der Vorteile der Inhaltsstoffe sind ausgeprägter, wenn sie täglich über einen längeren Zeitraum eingenommen werden, so dass eine Sättigung in den Muskelzellen erreicht wird. HR Labs Basic enthält die volle Dosierung von Kreatinmonohydrat mit 5 g, Peak02 mit 2 g, 3,2 g Beta-Alanin und 2,5 g wasserfreies Betain. Außerdem gibt es je ein Gramm Taurin und Cocomineral, ein halbes Gramm rosa Himalaya-Salz und 50mg des absorptionsfördernden Inhaltsstoffs AstraGin. Vor allem für die Schnellkraftleistung, Kraftausdauer und Energiebereitstellung ist der Basic ein optimaler Helfer, der über die Wochen der Einnahme zu einer immer größer steigenden Wirkung "hochstapelt". Der Basic ist für jeden geeignet, der das Beste aus seinem Training herausholen möchte. Vorteile vom HR Labs Basic: Hochwertige Creatin-Power Produkt Steigert die Schnellkraftleistung Verbessert die Kraftausdauer Enthält Wirkstoffe wie Peak02, Betaine und Beta-Alanine Zur täglichen Einnahme empfohlen

Ab 34,90 €*
Geschmack
BioTech USA Beta Alanine
Das Biotech USA Beta Alanine – Einzeldosierung für volle Carnosinspeicher! Was bietet BioTech USA Beta Alanine? Beta Alanine – ein Wirkstoff, den die meisten von euch aus Pre Workout Boostern kennen. Beta Alanine hat vor allem bei den ersten Einnahmen eine kribbelnde Wirkung auf den ganzen Körper, insbesondere auf der Haut. Dieses Kribbeln verschwindet jedoch nach einigen Einnahmen durch den Gewöhnungseffekt – was die Wirkung nicht beeinträchtigt, denn Beta Alanin erhöht die Carnosinspeicher in der Skelettmuskulatur. Das hat viele positive Folgen auf eure Trainingsleistung! Volle Carnosinspeicher können die Müdigkeit eurer Muskeln hinauszögern, indem es als Puffer gegen Milchsäure dient, was zu einer verzögerten Milchsäurebildung führt. Das Resultat: Ihr könnt mehr Wiederholungen und Sätze ausführen und insgesamt ein längeres Workout durchziehen. Anders als z.B. Kreatin, welches auf die Schnellkraft einwirkt, ist Beta Alanine eher für die Kraftausdauer zuständig. BioTech USA bietet hier reines Beta Alanin in geschmacksneutralem Pulver zum Selbstdosieren und Beimischen von Pre Workout Boostern. Vorteile vom BioTech USA Beta Alanine: Reines Beta Alanin Pulver enthalten Geschmacksneutral Optimal als zusätzliche Ergänzung zu euren Pre Workout Boostern Kann die Milchsäurebildung verzögern und die Kraftausdauer steigern Hohe Qualität

Inhalt: 300 Gramm (7,97 €* / 100 Gramm)

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Yamamoto Nutrition BetaALA Powder
Das neue Yamamoto Nutrition BetaALA Powder – Carnosin-Boost für mehr Kraftausdauer Was enthält das BetaALA Powder von Yamamoto Nutrition und was kann man sich davon versprechen? Yamamoto Nutrition ist ein italienischer Premiumhersteller für Einzelwirkstoffe und klassische Produkte in der Nahrungsergänzungsindustrie, die mit hoher Qualität herausstechen. Das bekannte BetaALA enthält reines und hochwertiges Beta-Alanin mit 125 Portionen (auf 2g pro Portion) für einen langfristigen Vorrat an. Besonders während intensiver Belastungen im Bereich des Ausdauersports dient Beta-Alanin für eine Verbesserung der Kraftausdauerleistung, in dem es das Volumen der Carnosinspeicher erweitert. Neben den meist gefragtesten Produkten wie Creatin und L-Arginin ist Beta-Alanin gerade in Boostern für das bekannte Kribbeln verantwortlich, was einem oftmals einen starken Motivationsboost gibt. Dies ist jedoch lediglich die Nebenwirkung, die nach wenigen Einnahmen durch den Gewöhnungseffekt nachlässt. Beta-Alanin erhöht die Carnosinkonzentration im Muskel und eignet sich daher für Sportarten, in denen die Ausdauerleistung wie etwa im Kurzstreckenlauf, Marathonläufe oder Boxen gefragt ist. Beta Alanin ermöglicht so die ein oder andere Wiederholung mehr bei Kraftübungen oder verzögert die Milchsäurebildung bei Ausdauertätigkeiten. Beta Alanin lässt sich hervorragend mit anderen Einzelwirkstoffen kombinieren, wie z.B. L-Citrullin, Arginin und Creatin. Vorteile vom Yamamoto Nutrition BetaALA Pulver: 100% reines und hochwertiges Beta Alanin 125 Portionen pro Packung! - Langzeitvorrat 2g Beta Alanin pro Portion enthalten Steigert die Kraftausdauerleistung und verzögert die Milchsäurebildung im Muskel Hohe Qualität von Yamamoto Nutrition

Inhalt: 250 Gramm (7,56 €* / 100 Gramm)

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#Sinob Blackline 2.0 Beta-Alanin
Beta-Alanin bietet optimale Kraftausdauerleistungen für jeden Liebhaber des Eisensports! Was bietet Beta-Alanin und warum sollte man es supplementieren? Blackline 2.0 Beta-Alanin ist eine nicht essentielle Aminosäure. Während intensiver physischer Belastungen, wie etwa Ausdauersport oder Kraftsport, kann oft eine optimale Trainingsleistung nicht immer sichergestellt werden. Hier bietet das Blackline 2.0 eine optimale Lösung mit dem neuen Beta-Alanin! Blackline 2.0 steht ohnehin für ehrliche und offene Nährwerte und verkauft "keinen Bullshit". Das Beta-Alanin kommt, wie auch andere Einzelwirkstoffe wie Creatin und L-Arginin mit einem sehr hochwertigen Rohstoff und bietet höchste Qualität. Beta-Alanin erhöht die Carnosinkonzentration im Muskel und eignet sich daher für Sportarten, in denen punktuell und sofort sehr viel Energie freigesetzt werden muss, etwa im Kurzstreckenlauf, Gewichtheben oder Boxen. Diese Explosivkraft wird durch ein weiteres Wiederholungspotenzial verstärkt, so dass eine erhöhte Leistung im Training ermöglicht wird. Optimal kombinierbar ist Beta-Alanin mit Creatin, AAKG und L-Citrullin. Vorteile und Highlights von Blackline 2.0 Beta-Alanin: Effektiver PreWorkout Wirkstoff Kann täglich eingenommen werden Sorgt für eine bessere Ausdauerleistung beim Training Mehr Kraft Mehr Motivation Mehr Vaskularität Welche Vorteile hat Beta-Alanin und für wen ist es geeignet? Beta-Alanin erhöht, wie bereits beschrieben, die Carnosinkonzentration im Körper und sorgt so für eine bessere Kraftausdauer. Eine höhere Carnosinkonzentration im Gewebe ist unverzichtbar für Sportler, da Carnosin die Leistungsfähigkeit und Ausdauer des Körpers erhöhen kann. Außerdem verhindert es die Entstehung von Milchsäure bei intensivem Training und reduziert somit Ermüdungserscheinungen. Männer und Frauen können diese nicht-essenzielle Aminosäure täglich auf etwa 5g supplementieren, was besonders mit Creatin eine optimale Trainingsförderung darstellt.

Inhalt: 500 Gramm (4,58 €* / 100 Gramm)

22,90 €* 26,90 €* (14.87% gespart)

Ein unerwartetes Kribbeln durchflutet Ihren Körper nach der Einnahme einer geheimnisvollen Substanz – nein, dies ist keine Szene aus einem Science-Fiction-Film, sondern eine mögliche Erfahrung für Kraftsportler, die Beta Alanin nutzen. Es hat sich in der Welt des Kraftsports einen Namen gemacht, doch was genau verbirgt sich dahinter? In den stetig strebenden Bemühungen, die eigene Leistung zu maximieren, stolpern viele Athleten über diesen nicht-essentiellen Aminosäurebaustein.

Beta Alanin ist berühmt für seinen Milchsäurepuffer-Effekt, der es Sportlern ermöglicht, intensivere Trainingseinheiten zu absolvieren, ohne den leistungsmindernden Effekten der Milchsäure zu erliegen. Doch es sind nicht nur kurzfristige Effekte, die Aufmerksamkeit erregen; der Anstieg des Carnosinspiegels verspricht eine Reihe langfristiger Vorteile.

Was ist Beta Alanin?

Beta-Alanin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die besondere Aufmerksamkeit in der Sport- und Fitnessbranche auf sich zieht. Sie ist bekannt für ihre Fähigkeit, die körperliche Leistungsfähigkeit zu fördern, insbesondere im Bereich der Kraftsportarten. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Beta-Alanin die durchschnittliche Kraft, Maximalkraft sowie Kraftausdauer steigern kann, was es zu einem geschätzten Supplement unter Kraftsportlern macht. Darüber hinaus wird Beta-Alanin für seine Eigenschaften geschätzt, die sportliche Ausdauer zu unterstützen, Müdigkeit hinauszuzögern und zum Aufbau von Muskelmasse beizutragen.

Funktion und Wirkung von Beta Alanin?

Beta Alanin ist als Aminosäure ein beliebtes Supplement im Bereich Sport und Fitness, doch was macht es so wirkungsvoll? Grundlegend verbessert die Aminosäure die Leistungsfähigkeit durch zwei Hauptmechanismen: Es steigert die Carnosin-Konzentration in den Muskeln und fungiert dabei als effizienter Säurepuffer. Carnosin ist eine Dipeptidverbindung aus den Aminosäuren Histidin und Beta Alanin. Es kommt natürlicherweise in den Muskeln vor und spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Säure-Basen-Haushalts während des intensiven Trainings. Beim Training produzieren die Muskeln Milchsäure, was zu einem Anstieg des pH-Werts führt und schließlich zu Müdigkeit und Muskelerschöpfung führen kann.

Indem Beta Alanin als Vorläufer von Carnosin wirkt, erhöht es die Konzentration von Carnosin in den Muskeln. Dies ermöglicht eine effektive Pufferung der sauren Verbindungen, die während des Trainings gebildet werden. Mit einem höheren Carnosin Spiegel werden die Muskeln weniger anfällig für einen starken pH-Abfall und ermöglichen somit längere Trainingseinheiten mit höherer Intensität.

Der Milchsäurepuffer-Effekt von Beta Alanin

Wenn wir intensiv trainieren, produziert unser Körper als Teil des Energiestoffwechsels Laktat, besser bekannt als Milchsäure. Diese kann zu einer Übersäuerung der Muskeln führen und somit die Performance deutlich limitieren. Hier kommt Beta Alanin ins Spiel, das als Vorläufer für Carnosin in den Muskeln wirkt und einen Milchsäurepuffer-Effekt ermöglicht. Während Übungen mit mittlerer Intensität, typischerweise im Bereich von 10 bis 30 Wiederholungen, verzögert Beta Alanin durch diesen Säurepuffer-Effekt die Übersäuerung. Effektiv bedeutet das, dass die Muskeln bei anstrengendem Training länger leistungsfähig bleiben, da der pH-Wert länger im optimalen Bereich gehalten wird. Somit steigt die Gesamtpufferkapazität und die Säurebelastung kann effektiver gemanagt werden.

Anstieg des Carnosinspiegels durch Beta Alanin

Die Supplementierung mit Beta Alanin führt zu einem beachtlichen Anstieg des Carnosinspiegels in den Muskelfasern - Studien sprechen von einer Steigerung um bis zu 80%. Carnosin spielt eine Schlüsselrolle bei der Laktatpufferung, indem es die Ansammlung und somit die schädliche Wirkung von Milchsäure reduziert. Die dadurch gesteigerte Pufferkapazität hilft, die Konzentration von H+-Ionen in den Muskeln bei intensiver Belastung zu regulieren. Diese Eigenschaft ist bei Sprintern, Schwimmern oder anderen Athleten, die explosive Kraft und schnelle Bewegungen ausführen, äußerst nützlich. Indem Carnosin die Ansammlung saurer Ionen begrenzt, sorgt diese folglich für eine verbesserte Leistungsstärke und verzögert die Ermüdung, was zu einer Verlängerung von maximalen Trainingseinheiten oder Wettkampfleistungen führen kann.

Durch die Verzögerung von Muskelerschöpfung und Laktataufbau mit Hilfe von Beta Alanin kann folglich nicht nur die sportliche Performance erhöht, sondern auch die Regenerationszeit nach dem Training verkürzt werden.

Vorteile von Beta Alanin

Wirkmechanismus

Steigerung der Muskelausdauer

Erhöhung der Carnosin-Konzentration

Erhöhung der Maximalkraft

Milchsäurepufferung in den Muskeln

Verzögerung von Ermüdungserscheinungen

Reduktion des Säuregehalts bei Belastung

Verbesserung der Regeneration nach dem Training

Regulierung von H+-Ionen während des Trainings

Die Bedeutung von Beta Alanin für die sportliche Leistung

Beta Alanin ist mehr als nur ein Supplement für Kraftsportler, es ist ein entscheidender Wettbewerbsvorteil für Athleten quer durch die verschiedensten Sportarten. Durch seine fähigkeit, den Säuregehalt in den Muskeln im Zaum zu halten, reduziert es die allgemeine Ermüdung, die sich bei intensivem Training einstellt. So können Athleten Trainings- und Wettkampfphasen in einer noch nie dagewesenen Intensität durchführen. Das Geheimnis liegt in der Verlängerung der Zeit bis zur Erschöpfung, wodurch ein Athlet länger bei hoher Intensität trainieren kann.

Die Kombination aus Beta Alanin und Kreatin findet man häufig im Kraftsport, wo diese beiden Supplements synergistisch wirken, um sowohl Kraftentwicklung als auch Ausdauer zu fördern. Doch nicht nur Kraftsportler profitieren von der Leistungssteigerung. In Disziplinen, die eine hohe Schlagkraft und Schlagfrequenz erfordern, wie zum Beispiel beim Boxen, kann es entscheidend zur Verbesserung dieser Faktoren beitragen.

Verbesserung der Ausdauerleistung

Die Einnahme von Beta Alanin ist nicht allein auf die kurzzeitige Kraftleistung begrenzt, es spielt ebenso eine zentrale Rolle bei der Ausdauer. Durch die Verlängerung der Trainingszeit vor dem Eintritt der Erschöpfung, bietet es Athleten die Möglichkeit, härter und länger zu arbeiten. Diese Tatsache ist gerade in Sportarten, in denen es auf Robustheit und Dauerhaftigkeit ankommt, von enormer Bedeutung.

Es ist dabei nicht nur die Steigerung der Pufferkapazität der Muskeln, die zu einer verbesserten Ausdauerleistung führt, Beta Alanin wirkt auch präventiv gegen metabolische Übersäuerung. Die Verbindung trägt dazu bei, dass die Erholungszeit nach intensiven Einheiten verkürzt wird, was die Regeneration erheblich verbessert.

Außerdem haben Studien aufgezeigt, dass es speziell in Kombination mit hochintensivem Intervalltraining (HIIT) die Trainingsanpassungen optimieren kann. Somit wird nicht nur die Leistung punktuell, sondern nachhaltig verstärkt. Athleten über alle Sportarten hinweg finden in Beta Alanin somit ein effektives Mittel, um ihre Ausdauerleistung auf ein höheres Level zu heben.

Effekte von Beta Alanin:

    • Erhöhte Pufferkapazität
    • Verringerte metabolische Übersäuerung
    • Reduzierte Erholungszeit
    • Langfristig optimierte Trainingsanpassung

Empfohlene Dosierung von Beta Alanin

Empfohlen wird eine tägliche Aufnahme von 3-6 Gramm, aufgeteilt in Einzeldosen à 2 Gramm. Diese Dosierung sollte über einen Zeitraum von 2-4 Wochen fortgeführt werden. Diese Zufuhr kann die Carnosinspeicher bereits nach 4 Wochen um bis zu 40% steigern und nach 10 Wochen eine Erhöhung um 80% erreichen.

Interessanterweise könnten gerade Individuen mit einem niedrigen Carnosin-Basiswert von einer noch deutlicheren Performance-Steigerung profitieren. Dies trifft oft auf Vegetarier zu, die durch ihren Verzich t auf Fleisch und Fisch weniger Beta Alanin über die Nahrung aufnehmen.

Um die vollen Vorteile von Beta Alanin zu genießen, sollte es konsequent über mehrere Wochen hinweg eingenommen werden. Dabei ist es wichtig, die Dosierungsempfehlungen einzuhalten und auf mögliche Nebenwirkungen, wie zum Beispiel ein Kribbeln auf der Haut, vorbereitet zu sein.

Dosierungstabelle für Beta Alanin:

ZeitraumTägliche GesamtdosisAufteilung der DosenErwartete Erhöhung der Carnosinspeicher

2-4 Wochen

3-6 g

2 g pro Dosis

um 40%

10 Wochen

3-6 g

2 g pro Dosis

um 80%

Die konsequente Einnahme und korrekte Dosierung fördert somit die körperliche Leistungsfähigkeit, die insbesondere bei Ausdauersportlern von großem Vorteil sein kann.

Mögliche Nebenwirkungen von Beta Alanin

Während Beta Alanin zahlreiche Vorteile für die sportliche Leistung hat, kann seine Einnahme auch gewisse Nebenwirkungen mit sich bringen. Eine der häufigsten Nebenwirkungen, die Anwender berichten, ist ein Kribbeln auf der Haut. Besonders betroffen sind dabei oft das Gesicht oder die Handrücken. Trotz dieser Reaktion können Anwender beruhigt sein, denn dieses Phänomen ist im Grunde harmlos.

Das Kribbeln, auch als Parästhesie bekannt, tritt typischerweise kurz nach der Einnahme auf und lässt meist innerhalb einer Stunde wieder nach.

Generell wird die Aminosäure als sicher für den menschlichen Verzehr angesehen. Die meisten der unerwünschten Wirkungen sind leicht und vorübergehend, sodass sie keine dauerhafte Sorge darstellen sollten. Bei Auftreten von Nebenwirkungen ist es ratsam, die Einnahmemenge zu vermindern oder eine professionelle Beratung zu suchen.

Bekannteste Nebenwirkung: Kribbeln auf der Haut

Das Phänomen des Kribbelns auf der Haut, welches manche nach der Einnahme von Beta Alanin erfahren, ist nicht nur eine weit verbreitete Nebenwirkung, sondern wird oft geradezu als charakteristisch für die Substanz angenommen. Anwender beschreiben dabei ein leichtes prickelndes oder stechendes Gefühl auf der Haut.

Experten in den Fachkreisen bezeichnen dieses Kribbeln als Parästhesie. Interessanterweise deuten einige Anwender dieses Kribbeln als ein psychologisch motivierendes Zeichen, das ihnen das Gefühl gibt, dass die Wirkung der Substanz einsetzt. Es kann fast als Vorbote für die bevorstehende Leistungssteigerung im Training angesehen werden.

Obwohl das Kribbeln tatsächlich eines der bekanntesten Merkmale ist, handelt es sich dabei eher um eine Begleiterscheinung und nicht um eine direkte Wirkung auf die muskuläre Leistungsfähigkeit. Das bedeutet, dieses Gefühl an sich trägt nicht zur Leistungssteigerung bei, ist aber ein Signal für die Anwesenheit von Beta Alanin im Körper.

Wissenschaftliche Studien zu Beta Alanin

Die Forschung hinter Beta Alanin zeigt ein vielversprechendes Bild bezüglich seiner Wirksamkeit in verschiedenen Bereichen der Sportleistung und Muskelgesundheit. Besonders hervorzuheben ist CarnoSyn® Beta-Alanin, ein hochwertiger Rohstoff, der dank zahlreichen fundierten wissenschaftlichen Studien das Vertrauen von Fitness-Experten und Sportlern weltweit gewonnen hat. Dieser verspricht zudem mit einer sofortigen Absorption eine besonders schnelle Wirkung.

Eine beachtliche Anzahl dieser Studien hat sich mit den Auswirkungen von Beta Alanin auf den Muskelaufbau und die Muskelkraft sowohl im Fitness-Sport und Bodybuilding als auch hinsichtlich der Prävention von Muskelabbau im fortschreitenden Alter auseinandergesetzt. Die Studienergebnisse deuteten auf potenzielle, positive Effekte auf die Körperzusammensetzung und Leistung hin. Insbesondere wird Beta Alanin für seine Rolle als Vorläufer von Carnosin anerkannt, einem Dipeptid, das die Speicherkapazität für Milchsäure in den Muskeln erhöht. Durch diese Pufferwirkung kann Carnosin dazu beitragen, dass die Muskelermüdung sich langsamer einstellt und dadurch die Leistungsfähigkeit verbessert.

Tatsächlich belegte eine australische Studie an 30 Kraftsportlern, dass eine fünfwöchige Supplementation die Kraft, Maximalkraft und Kraftausdauer merklich verbessern konnte. Der Milchsäurepuffer durch das gebildete Carnosin schienen den Athleten zu ermöglichen, intensiver und länger zu trainieren, bevor die spürbare Müdigkeit einsetzte.

Allerdings ist es ebenfalls von Bedeutung, Nebenwirkungen wie die vorübergehende Parästhesie, bekannt als das typische "Kribbeln auf der Haut", angemessen zu werten. Dies kann bei Einzeldosen, die höher ausfallen, auftreten. Durch eine Aufteilung der täglichen Gesamtdosis in mehrere kleinere Einzeldosen lässt sich dieser Effekt minimieren, wodurch auch diese mögliche Unannehmlichkeit umgangen werden kann.

Übersicht über verschiedene Studien

Mehr als 55 Studien, über einen Zeitraum von über zwei Jahrzehnten hinweg, haben den Einfluss von Beta Alanin auf die sportliche Leistung unter die Lupe genommen. Ein herausragendes Forschungsergebnis aus diesen zahlreichen Studien ist beispielsweise die Verbesserung des Zeitraums bis zur Erschöpfung bei Radfahrern um beeindruckende 13% nach nur vierwöchiger Einnahme.

Eine breite Dokumentation belegt ebenfalls, dass Beta Alanin die Leistung bei verschiedenen Arten von hochintensiven Übungen und Ausdauersportarten optimieren kann. Von trainierten Sprintern über Ruderer bis hin zu Wrestlern und Footballspielern in den Vereinigten Staaten – in vielen Sportarten konnte eine gesteigerte körperliche Performance nachgewiesen werden.

Die Resultate dieser Studien sind nicht nur für Eliteathleten von Belang, sondern bieten auch Hobbysportlern und Fitnessbegeisterten einen Mehrwert durch gesteigerte Ausdauer und verzögerte Ermüdung während intensiver Trainingseinheiten. Interessanterweise deutet eine Studiengrafik sogar darauf hin, dass Mäuse, die mit Beta Alanin gefüttert wurden, mutigeres Verhalten zeigten – ein Nebeneffekt, dessen mögliche Übertragbarkeit auf den Menschen noch der weiteren Erforschung bedarf.

Beta Alanin für Ausdauersportler

Im Bereich des Ausdauersports zeigt Beta Alanin vielversprechende Vorteile. Durch die Ergänzung können Athleten ihre Ausdauer während intensiven Intervalltrainings steigern. Dies liegt an der Verbesserung der aeroben Kraftausdauer und der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2 max). Zahlreiche Studien legen nahe, dass eine regelmäßige Einnahme von Beta Alanin die Carnosinkonzentration im Muskel um bis zu 80% innerhalb von 10 Wochen anheben kann, was die Muskelausdauer signifikant erhöht und damit zu einer verbesserten Leistung bei sportlichen Aktivitäten führt. Darüber hinaus könnte es dabei helfen, die maximale anaerobe Kapazität zu verbessern – ein Punkt, der für Athleten bei kurzen, aber sehr intensiven Belastungen von Bedeutung ist.

Eine Ergänzung, sei es für die sportliche Leistung oder andere Anwendungen, sollte stets in einer moderaten Dosierung bedacht und gegebenenfalls ein Mediziner zurate gezogen werden, um mögliche individuelle gesundheitliche Kontraindikationen zu beachten.

Zusammenfassung der wichtigsten Erkenntnisse

Beta Alanin ist eine sehr geschätzte Nahrungsergänzung, die vor allem bei Athleten und Fitnessbegeisterten für seinen positiven Einfluss auf die Muskelausdauer bekannt ist. Durch seine Einnahme können Sportler ihre Muskelermüdung verzögern und somit während intensiver Trainingseinheiten ihre Leistung erhöhen. Studien deuten darauf hin, dass diese Aminosäure nicht nur die muskuläre Ausdauer verbessert, sondern auch die Zeit bis zur Erschöpfung signifikant erhöht, was eine Verlängerung der Trainingsdauer ermöglicht.

Neben der Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit wird Beta Alanin auch in Verbindung mit einer verbesserten kognitiven Funktion und einer positiven Einflussnahme auf die Stimmungsregulation gesehen. Die Kombination von Beta Alanin mit Kreatin gilt als besonders wirkungsvoll, da sie neben der Leistungsverbesserung auch die Muskelerholung signifikant unterstützen kann.

Die wichtigsten Erkenntnisse im Überblick:

  • Verbessert Muskelausdauer
  • Verzögert Muskelermüdung
  • Erhöht Leistung bei intensivem Training
  • Verlängert Zeit bis zur Erschöpfung
  • Kann kognitive Funktionen und Stimmung verbessern
  • Synergistisch wirksam mit Kreatin