Was ist ein Protein Riegel?
Ein Protein Riegel ist eine Art Mahlzeitenersatz bzw. ein Lebensmittel, der als Riegel eine hohe Menge an Protein enthält (meistens so 15-30g pro Riegel) und geündere Nährwerte vorweist, als herkömmliche Supermarkt Riegel. Ein Protein Riegel unterscheidet sich jedoch von anderen Riegeln in seiner ganzen Zusammensetzung und Konsistenz.
Welche Arten von Protein Riegel gibt es?
Während es vor vielen Jahren erst nur die herkömmlichen Protein Riegel wie den Quest Nutrition Bar gab, hat sich das Angebot in der Industrie vervielfacht. Es gibt so gut wie alle Arten von Protein Riegel:
- Protein Riegel
- Hafer Riegel
- Energy Riegel
- Vegane Riegel
- Vegane Protein Riegel
- Keto Riegel
- Ballaststoff Riegel
Was ist in einem Protein Riegel enthalten?
Protein Riegel enthalten viel Eiweiß, wie der Name schon vermuten lässt. Dadurch, dass in der Regel weniger Zucker und Kohlenhydrate enthalten sind, sind sie meist sättigender, versorgen den Körper mit wichtigen Nährstoffen und können als sportlerfreundliche Snacks eingeordnet werden. Ganz oft enthalten sind Aminosäuren, Proteine, Vitamine, Mineralstoffe und Süßstoffe – je nach Kohlenhydrat- bzw. Zuckeranteil mehr oder weniger. Als die ersten Protein Riegel auf den Markt kamen, gab es in der Regel die klassischen Geschmacksrichtungen Schokolade, Vanille Erdbeere und vielleicht noch Haselnuss oder Cookies & Cream, doch mittlerweile werden die Geschmacksrichtungen quer gemischt und als einzigartige Mischungen angeboten – wie etwa Salted Caramel, Blueberry Cheesecake, Fruity Cereal, Peanut Butter Cup, Crunchy Fudge und viele mehr.
Protein Riegel für Fitnesssportler – welches sind die beliebtesten Protein Riegel?
Hier bei Muscle Lab erhaltet ihr nicht nur lokale Protein Riegel aus den Drogeriemärkten oder Supermarktketten, sondern unser Sortiment deckt sich aus Protein Riegeln aus aller Welt! Wir sind immer darauf bedacht, die leckersten, einzigartigsten und hochwertigsten Riegel in unser Sortiment aufzunehmen. Dies gelingt uns sehr gut, wovon wir euch auch einige hier aufzeigen wollen:
- Energy Cake
- Alani Nu Fit Snacks
- USN Trust Crunch Bar
- Barebells Protein Bar
- Warrior Crunch Bar
- M&M's Crispy Proteinriegel
- Quest Nutrition Dipped Proteinriegel
- Grenade Carb Killa High Protein Bar
Protein Riegel für Veganer und Vegetarier – hochwertig oder nicht?
Die meisten Protein Riegel enthalten tierische Proteinquellen, wie etwa Whey-Casein oder Milch. Normale Proteinriegel sind dementsprechend nicht für Veganer geeignet, weshalb es auch zahlreiche vegane Protein Riegel auf dem Markt gibt. Diese enthalten dann meistens Sojaprotein, Reisprotein, Erbsenprotein oder andere pflanzliche Proteinquellen. Auch wird beim Süßstoff oftmals auf Stevia gesetzt, ein pflanzlich veganer Süßstoff, der in vielen veganen Lebensmitteln (und auch in veganen Protein Riegeln) enthalten ist.
Sind Protein Riegel zum Abnehmen geeignet?
Die meisten Protein Riegel liegen im Schnitt so bei zwischen 180-250 Kalorien pro Riegel, was in etwa die Kalorienmenge eines kleinen Zwischensnacks entspricht. Je proteinreicher ein Riegel ist, desto besser kann er beim Abnehmen helfen. Es gibt auch Protein Riegel, die z.B. L-Carnitin enthalten, was widerum für etwas mehr Fettverbrennung sorgt.
Gibt es Protein Riegel, die beim Zunehmen helfen?
Ja! Es gibt auch einige Fitnessriegel wie den Energy Cake, der pro Riegel über 500 Kalorien enthält und besonders gut für sogenannte "Hard Gainer" ist. Auch wenn die Somatotypen eine veraltete Theorie sind, gibt es genügend Menschen, die einen schnellen Stoffwechsel und einen sehr hohen Verbrauch haben und nur mit großer Mühe zunehmen können. Gerade hier eignen sich schnelle Kohlenhydrate und kalorienreiche Snacks, um das ein oder andere Kilogramm Masse raufzubekommen. Ansonsten sind Protein Riegel eher als Sattmacher gedacht und enthalten oft auch viele Ballaststoffe, weshalb Hard Gainer eher zu schnellen Kohlenhydraten oder Energy Cakes greifen sollten.
Wann sollte man Proteinriegel essen?
Protein Riegel können im Prinzip zu jeder Tageszeit konsumiert werden. Unserer Meinung nach sind sie am besten nach dem Training, vor dem Training und für zwischendurch tagsüber am besten geeignet, da sie sättigend sind und hervorragend als Proteinshake-Ersatz geeignet. In der Diät kann man auf alle Fälle auf Proteinriegel zurückgreifen, bevor man im Heißhunger zu ungesunden, zuckerreichen Lebensmitteln greift. Das enthaltene Protein versorgt zudem die Muskulatur mit wichtigen Aminosäuren, hilft beim Muskeln aufbauen und schützt vor Muskelverlust.
Macht der Konsum von Protein Riegeln als Proteinersatz Sinn?
Ja! Wie bereits beschrieben kann man anstatt eines Proteinshakes auch ein Protein Riegel verzehren. Natürlich kann ein hochwertiger Eiweißshake etwas besser die Muskulatur versorgen, aber um ein bisschen Abwechselung reinzubringen genügt auch ein Protein Riegel.
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