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L Carnitin – ein vitaminähnlicher Stoff und Transportcarrier für die Fettzellen
Was ist L Carnitin?
L Carnitin ist eine Aminosäure, die natürlich in unserem Körper vorkommt und aus den Aminosäuren Lysin und Methionin hergestellt werden. Diese Eigenproduktion hängt aber vom Vorhandensein von Vitamin C und B6, Eisen und Niacin ab. Teilweise wird es auch durch die Nahrung (insbesondere Fleisch) aufgenommen. L-Carnitin beteiligt sich an der Fettverbrennung und der Energiegewinnung, indem es dabei hilft, Fettzellen aus den Mitochondrien zur Energiegewinnung zu transportieren.
L Carnitine Wirkung
L Carnitin spielt in unserem Körper eine maßgebliche Rolle und befindet sich überwiegend in den Mitochondrien. Die Funktion von L Carnitin ist in verschiedene Bereiche zu unterteilen:
- Steigerung der Fettverbrennung
- Energiegewinnung
- Beim Entgiften unterstützen
- Schnellere Regeneration nach sportlicher Aktivität
Hilft L-Carnitin beim Abnehmen?
Besteht ein L-Carnitin Mangel, so kann kein optimaler Energiestoffwechsel stattfinden und es kommt zur stärkeren Fettanreicherungen. Die zusätzliche Einnahme von L-Carnitin wird sich bei vorliegendem L-Carnitin-Mangel positiv auf die Fettverbrennung auswirken. Jedoch erzielt L Carnitin erst im Zusammenhang mit sportlicher Aktivität seine gezielte Wirkung undkann dabei helfen, aktiv Fett zu verbrennen.
Steigert L-Carnitin die Leistungsfähigkeit?
Besonders Ausdauersportler nehmen L-Carnitin häufig als Nahrungsergänzungsmittel zu sich, weil Studien ergaben, dass durch die Einnahme von L-Carnitin eine Leistungssteigerung erfolgt. L-Carnitin wird daher im Sport als ein starker Leistungsförderer und Fatburner gesehen. L Carnitin ist bei der Energiegewinnung aus Fettsäuren verantwortlich und kann somit bei einer sinnvollen Dosierung und Einnahme nicht nur die Energie steigern, sondern auch beim Fettstoffwechsel unterstützen.
Ist L Carnitin sinnvoll als Nahrungsergänzung?
L Carnitin ist wissenschaftlich für zahlreiche positive Effekte auf den Körper bekannt und eine Nahrungsergänzung kann aus physiologischen Gründen Sinn ergeben, gerade wenn eine Unterversorgung oder ein L Carnitin Mangel vorhanden ist. L Carnitin hat neben der fettstoffwechselanregenden Eigenschaft noch zusätzlich die Fähigkeit, Menstruationszyklen zu normalisieren und die körperliche sowie geistige Leistungsfähigkeit zu steigern. Sie verkürzt Regenerationszeiten und stärkt zudem das Immunsystem.
Besonders Frauen haben bei L Carnitin eine besondere Wirkungsweise, denn die Aminosäure L Carnitin L Tartrate beispielsweise steht in Studien auch als Menstruations Kickstarter im Thema. Zahlreiche Frauen, die beispielsweise durch Mangelernährung, Crash Diäten oder starke Gewichtsabnahme ihre Periode verloren haben oder unregelmäßig bekommen, können mit einer L Carnitin Supplementation ihre verlorene Periode wieder "in Gang bringen". Dies dauert einige Wochen.
L Carnitin Mangel
Es gibt mehrere Arten von einem Carnitin Mangel, der sich auf verschiedene Art und Weise äußern und dessen Ursprung unterschiedlich sein kann. Symptome entstehen unter anderem dadurch, dass bei einem L Carnitinmangel langkettige Fettsäuren nicht mehr verwertet werden können. Dadurch kann es zu Konzentrationsschwierigkeiten, Erschöpfung, geminderter Leistungsfähigkeit und gesteigerter Infektionsanfälligkeit.
- Carnitinmangel aus Nährstoffmangel - dies kann bei Vegetarier und Veganer der Fall sein, da diese nur sehr wenig Vitamin B6 oder Vitamin B12 aufnehmen, welches für die Synthese von L Carnitin notwendig ist.
- Carnitinmangel durch höhere Belastungen - hohe Belastungen können den Verbrauch von L Carnitin erhöhen, da mehr Fettreserven mobilisiert und verstoffwechselt werden müssen, allen voran Fettsäuren.
- Carnitinmangel aus krankheitsbedingter Ursache - der Darm und die Leber sind an der Produktion und Umwandlung von L Carnitin beteiligt, weshalb es bei einer Organbelastung dazu kommen kann, dass ein L Carnitinmangel entsteht.
Welches sind die effektivsten L Carnitin Formen?
- L-Carnitin L-Tartrat - aufgrund der hohen Absorptionsgeschwindigkeit ist das eine der in Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler am häufigsten verwendete Form. Sie kann zur Linderung von Beschwerden im Zusammenhang mit sportlicher Betätigung wie beispielsweise Muskelkater beitragen und die Erholung der Muskeln fördern.
- Propionyl L Carnitin - eine hochwertige Form, die vor allem bei Blutdruck und bei medizinischen Anwendungen eingesetzt wird.
- Acetyl-L-Carnitin - diese auch als ALCAR bezeichnete Form, ist möglicherweise die effektivste Verbindung für das Gehirn. Da diese die Blut-Hirn-Schranke überwinden kann, hat sich diese Verbindung zur Verbesserung der Gehirnfunktion sowie bei neurologische Erkrankungen, wie Demenz und Alzheimer, als nützlich erwiesen. Acetyl L Carnitin kann vom Körper hervorragend aufgenommen werden und erweist sich vor allem für die Gehirnfunktion als sehr nützlich.
- D-Carnitin - eine inaktive Form, die eher nicht eingenommen werden sollte, da sie die Aufnahme von L Carnitin hemmen kann.
Hat L Carnitin Nebenwirkungen?
L Carnitin ist als Nahrungsergänzungsmittel frei verkäuflich und hat auch mit Einhaltung der empfohlenen Einnahmemenge keine Nebenwirkungen. Die Anwendung mit L Carnitin ist nebenwirkungsfrei.
Einnahme von L Carnitin
Die Einnahme kann sowohl in Pulver oder auch in Kapseln erfolgen.